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職場(chǎng)焦慮，你該怎么辦？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 06:09

　　米悅心理導(dǎo)讀：

　　在當(dāng)代大城市，越來越多的工薪階層患有職場(chǎng)

焦慮癥

。焦慮無時(shí)無刻的滋生在工作環(huán)境中：升遷的煩惱，與領(lǐng)導(dǎo)相處的困難，跳槽的擔(dān)憂，等等。職場(chǎng)工作

焦慮癥

不但嚴(yán)重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會(huì)出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降，嚴(yán)重的，還可能出現(xiàn)身體不適。天津米悅職場(chǎng)焦慮心理咨詢咨詢師為您解讀：職場(chǎng)焦慮，你該怎么辦?

　　【職場(chǎng)焦慮心理咨詢】案例：

　　王先生，今年30歲，從大學(xué)畢業(yè)就一直在該公司工作，求助者很喜歡這工作，所以工作特別勤奮、認(rèn)真，得到老板的信任，被晉升為業(yè)務(wù)部主管，但近公司新?lián)Q了部門經(jīng)理，管理嚴(yán)格，對(duì)下屬較挑剔。王先生非常在乎經(jīng)理對(duì)自己的評(píng)價(jià)，總是小心翼翼的，嚴(yán)格要求自己，擔(dān)心萬一出什么失誤，讓他傳到老板那里，影響自己在老板心中的形象，而導(dǎo)致喪失進(jìn)一步晉升的機(jī)會(huì)，因而近總是焦慮不安，覺得吃飯沒胃口，晚上很難入睡，睡著了也很多夢(mèng)，有時(shí)整夜都睡不著，白天神疲乏力，提不起精神。日常工作尚能夠正常應(yīng)付，但效率有所下降。

　　隨著競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生存變得日益艱難，工作壓力自然不斷上升，不少人因此會(huì)患上工作焦慮癥。通常人們對(duì)焦慮這種

情緒

感受較慢，心理和軀體都會(huì)發(fā)生一定的改變。面對(duì)此時(shí)的焦慮

情緒

，我們可以通過以下幾條建議，來進(jìn)行調(diào)整自我的狀態(tài)。

　　首先，進(jìn)行自我放松，有意識(shí)地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。另外還可以運(yùn)用音樂、瑜伽、冥想等方法來幫助放松。其次，進(jìn)行自我刺激，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓差的情景首先出現(xiàn)，并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，此時(shí)即可終止刺激過程。然后，進(jìn)行知識(shí)“充電”，如果你熱愛自己的工作，隨時(shí)都可以在身邊發(fā)現(xiàn)值得學(xué)習(xí)的東西，而且是有用的、適合你選擇的充電內(nèi)容。后，求助咨詢師，如果焦慮過于嚴(yán)重，可以遵照醫(yī)囑，選服一些抗焦慮的藥物。也可以通過心理咨詢來尋求他人。

　　米悅心理咨詢中心溫馨提示：

　　工作焦慮時(shí)時(shí)存在于我們的身邊，影響著我們的生理和心理的健康，這就要要求自己要學(xué)會(huì)自我分析，了解和認(rèn)清自己，懂得取舍，學(xué)會(huì)調(diào)整自我的情緒。給自己做一個(gè)正確的職業(yè)定位，把不良情緒降到低。要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間。如果焦慮過于嚴(yán)重，則需要到心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理咨詢。關(guān)注職場(chǎng)焦慮問題，天津米悅心理咨詢中心愿為您提供專業(yè)化的，有效化的心理咨詢服務(wù)。

　　天津米悅心理咨詢中心的咨詢師溫馨提示：以上歸納希望對(duì)你有所幫助。當(dāng)然，事態(tài)的發(fā)展往往是錯(cuò)綜復(fù)雜，當(dāng)您無法找到突破口的時(shí)候，可以尋求心理咨詢師的專業(yè)幫助，如有需要，請(qǐng)點(diǎn)擊在線咨詢或撥打咨詢熱線022-23177689，

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