孕早期的時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)干嘔、惡心、食欲不振等不適。之后還容易出現(xiàn)水腫，四肢會(huì)腫得非常嚴(yán)重，連走路都會(huì)痛。面對(duì)此種情況，需要想法子消除水腫不適。那么孕期水腫怎么緩解效果好呢？建議剛懷孕的女人們，花點(diǎn)時(shí)間來了解一下吧。

　　孕期水腫怎么緩解效果好

　　1、工作時(shí)要適當(dāng)活動(dòng)

　　很多女人懷孕之后，只要身體沒有特別不適存在，就會(huì)選擇繼續(xù)工作。因?yàn)楣ぷ魇且恢弊模膊粫?huì)特別累。注意了孕婦不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，不然將會(huì)影響下半身血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，容易誘發(fā)水腫不適。面對(duì)此種情況，孕婦要適當(dāng)起身走一走，而且不要蹺二郎腿，否則水腫不適會(huì)加重。月份大了之后，坐著上班的時(shí)候，應(yīng)該在腳底下墊個(gè)東西，讓雙腳抬高一些，有利于下半身循環(huán)。

　　2、及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　很多孕婦出現(xiàn)水腫情況，是因?yàn)槿狈I(yíng)養(yǎng)，存在貧血、營(yíng)養(yǎng)不良疾病引起的。面對(duì)此種情況，建議女人們要及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說多吃蛋類、奶制品、鴨肉、魚肉等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　還應(yīng)該常吃富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮蔬果，這些食物吃了有助加強(qiáng)身體的新陳代謝，具有非常不錯(cuò)的解毒利尿作用，是緩解水腫的好方法之一。

　　3、注意穿著

　　懷孕之后水腫問題明顯的女人們，要注意穿著，不能為了好看，整天穿緊身的衣褲和裙子。還有不要穿太緊的襪子，過緊的襪子穿起來之后，就會(huì)壓迫小腿和腳踝，將會(huì)影響血液回流。

　　此外，還要買大一些的鞋子，因?yàn)樗[會(huì)導(dǎo)致雙腳變大，穿之前的鞋子容易擠腳，雙腳更容易疼痛。所以說，孕婦要時(shí)常更換鞋子，而且鞋子的鞋底要柔軟，舒適的。不然穿著散步的時(shí)候，非常容易累，還可能擦破皮。

　　4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　過了孕期頭3個(gè)月可以適當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)，散步是最好的運(yùn)動(dòng)。每天吃完晚飯，和家人出門散散步，不僅可以促進(jìn)消化，而且有助促進(jìn)血液循環(huán)，起到緩解水腫的效果。當(dāng)然，后期肚子會(huì)越來越大，飯后散步的時(shí)間也要適當(dāng)調(diào)整。因?yàn)槎亲哟罅松⒉胶苋菀桌?，而且水腫也會(huì)變嚴(yán)重。走太久了，會(huì)感到雙腳非常疼痛，反而會(huì)加重不適。

　　緩解孕期水腫的食療方

　　1、紅豆枸杞湯

　　準(zhǔn)備好50g的紅豆，10g的枸杞，5粒干紅棗，1塊生姜，適量的紅糖。將除了紅糖以外的食物，全部清洗干凈，洗好之后放入鍋中，加入清水開火煮。等到紅豆熟爛了，再倒入紅糖攪勻后煮幾分鐘，糖化之后就可以起鍋食用了。

　　效果：紅豆中富含鉀元素，食用之后可以起到利水消腫的效果。所以說，孕期水腫得厲害的女人們，要適當(dāng)喝些紅豆枸杞湯。

　　2、冬瓜海米湯

　　準(zhǔn)備好250g的冬瓜，200g的大海米，30g的香菜，各5g的蔥姜。然后將大海米、蔥、姜洗凈備用。之后將冬瓜削皮洗凈，切成片狀之后備用。全部準(zhǔn)備好之后，將材料全部放入鍋中加水煮湯食用。

　　效果：冬瓜中的鈉含量非常低，平日里吃它有助利水消腫，水腫嚴(yán)重的孕婦要試試。

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