【摘要】：應(yīng)對妊娠水腫，也不例外，飲食療法可以對它起到很好的作用。富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。水腫是孕媽媽在孕期常見的生理現(xiàn)象，孕媽媽不必?fù)?dān)心，一般情況下，通過飲食的調(diào)理及適當(dāng)?shù)男菹⒛軌颢@得較好的改善。

飲食之所以稱得上“飲食文明”“飲食方化”，與其博大精深的內(nèi)涵有著重要的關(guān)系。孕媽媽時(shí)刻都要開發(fā)、應(yīng)用飲食這座大寶藏。應(yīng)對妊娠水腫，也不例外，飲食療法可以對它起到很好的作用。

攝取高蛋白、低鹽飲食

孕媽媽每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如家禽、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶制品、黃豆制品等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，如用洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。

多吃新鮮的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

攝取含維生素B1豐富的食物

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動(dòng)物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

特殊狀況，需盡快檢查

孕媽媽一旦出現(xiàn)下肢甚至全身水腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時(shí)，需盡快去醫(yī)院檢查、確診和治療。

一路暢通

水腫是孕媽媽在孕期常見的生理現(xiàn)象，孕媽媽不必?fù)?dān)心，一般情況下，通過飲食的調(diào)理及適當(dāng)?shù)男菹⒛軌颢@得較好的改善。

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