春天的天氣干燥、氣候多變，
咳嗽、感冒、皮膚瘙癢跑來惹事，
咳咳咳、癢癢癢的特別難受，
吃藥打針更難受，
養(yǎng)生專家說了句：
你沒吃對應(yīng)季果！
額？水果能治??？
水果之所以能養(yǎng)生，是因?yàn)樗麃碓从诖笞匀唬翘烊皇称?，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養(yǎng)機(jī)體，促進(jìn)新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力。
春天有8種出名的營養(yǎng)果，巧妙地搭配食用，可以有效食療身體呢。
春天第1果-枇杷
潤肺止咳的咳嗽果
枇杷被譽(yù)為“果中之王”，是一種低能量高營養(yǎng)的水果(能量含量較低，39千卡每百克)，其中含有人體所需的8種氨基酸以及多種有機(jī)酸類物質(zhì)，而且枇杷果肉中還含有具有抗癌活性的苦杏仁苷。
氣溫多變的春天容易使我們患上感冒，枇杷的果實(shí)和葉子有抑制流感病毒的作用，經(jīng)常食用可以預(yù)防四時感冒。
?枇杷是潤肺的好食材，《本草綱目》中記載：“枇杷能潤五臟，滋心肺”，枇杷葉也有緩解肺熱干咳的作用。
?推薦搭配：枇杷雪梨飲
把梨和枇杷洗干凈，去皮，去核，果核處的白色內(nèi)膜也撕掉，還有果蒂處的黑眼也取干凈。不用加水，放入碗中，入鍋蒸15~20分鐘 。
春天第2果-人參果
增強(qiáng)免疫力的生命果
人參果含有豐富的維生素C，能夠增強(qiáng)人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春天時節(jié)建議抵抗力差和容易感冒的人群可以常吃。
?《本草綱目》中記載：人參果，性味甘、溫，有健脾益胃，收斂止血，生津止渴，補(bǔ)血益氣之功效。
?推薦搭配：人參果炒肉片
將肉片加淀粉及料酒腌制；人參果去核取出果肉切塊。清鍋入清水焯好肉片，取適量油加入熱鍋中，加入姜蒜爆香，接著放肉片及人參果，加適量鹽炒制人參果變色為宜。
人參果中的維生素C可以促進(jìn)瘦肉中鐵的吸收，還可以促進(jìn)肉中的蛋白質(zhì)合成膠原蛋白，幫助美白養(yǎng)顏和改善皮膚彈性，是愛美女性的一道美容菜。
春天第3果-草莓
潤肺生津的感冒果
春季是吃草莓的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，草莓有去火、解暑、清熱的作用，春季人的肝火往往比較旺盛，吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。
?中醫(yī)認(rèn)為，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當(dāng)多吃一些。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。
另外，草莓最好在飯后吃，因?yàn)槠浜写罅抗z及纖維素，可促進(jìn)胃腸蠕動、幫助消化、改善便秘，預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生。
?推薦搭配：草莓水果茶
1、草莓3顆、金桔2顆、檸檬3片，對半切開，蘋果半個，去皮切小塊。
2、紅茶包一袋，加入85度熱水，倒入蜂蜜，加蓋泡出香味。
春天第4果-腰芒
護(hù)膚美容果
芒果果實(shí)含有糖、蛋白質(zhì)、粗纖維，芒果所含有的維生素A的前提示胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。
胡蘿卜素能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，不僅能保護(hù)眼睛，對皮膚也很有好處，春季還處于皮膚轉(zhuǎn)季的適應(yīng)過渡期，若能在此時多吃應(yīng)季芒果，可以改善春季皮膚干燥缺水的情況，是女士首選的美容果。
?芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥也有輔助治療作用。
?推薦搭配：芒果酸奶沙拉
將芒果去皮切塊，加入適量酸奶，可以根據(jù)喜好搭配杏仁、葡萄干等堅(jiān)果，也可加其他水果，春天食用有效緩解皮膚干燥的問題。
春天第5果-小柑橘
補(bǔ)充維生素
柑橘富含維生素A、B1、B2、C以及胡蘿卜素等維生素，而且其中還有豐富的有機(jī)酸(檸檬酸等)，可以有效調(diào)節(jié)人體新陳代謝。
?從中醫(yī)的角度來說，橘子具有的芳香味，可以化濕、醒脾，除了醒腦開竅外，當(dāng)感覺乏力、胃腸飽脹，不想吃東西時，適當(dāng)吃幾顆柑橘，能有效緩解疲勞。
春季除了春困外，人們的食欲在經(jīng)過冬補(bǔ)之后還未調(diào)整過來，吃柑橘能一定程度打開食欲，改善腸胃不適、胃口不佳的狀態(tài)。
?推薦搭配：橘子皮泡水
橘子皮洗凈，泡在熱水中喝下，對緩解一直咳嗽的癥狀，有很好的效果。但是注意吃橘子要適量，吃得過多可能會引起皮膚上的黃色素沉著。
春天第6果-檸檬
天然美容品
檸檬，含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效。另外，檸檬祛痰功效比橙和柑橘還要強(qiáng)。
春天氣溫變化幅度太大，很多抵抗力較差的人很容易感冒咳嗽，一些熱咳的患者多痰難受，這時能喝點(diǎn)檸檬水，止咳化痰效果顯著。
?中醫(yī)認(rèn)為，檸檬味酸、微甘，性微寒。能生津止渴，清熱解暑，和胃降逆，化痰止咳。
?推薦搭配：檸檬水
將檸檬切片，取1-2片加水直接泡成檸檬水，若是有便秘困擾的，還能加幾滴蜂蜜，潤腸效果顯著。其次，檸檬豐富的維生素C是天然的美容佳品，能夠美白滋潤皮膚。
感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨干等不適。
春季第7果-荸薺
潤燥之果
荸薺被稱為地下雪梨、江南人參，是很好的潤燥之果，初春時節(jié)，天氣仍然比較干燥，不妨吃點(diǎn)荸薺。
?《本草綱目》上記載，荸薺有降火、補(bǔ)肺涼肝、消食化痰之效。
說荸薺是“潤燥之果”，還有一個原因，就是荸薺中的粗蛋白、抗性淀粉、膳食纖維等能促進(jìn)大腸蠕動、調(diào)節(jié)腸胃功能，防止便秘和大便干燥。而荸薺也屬于高鉀低鈉食物，有利于降低高血壓、利尿利濕。
?推薦搭配：五汁飲
中醫(yī)上有去燥止咳作用的五汁飲，是用新鮮荸薺、蓮藕、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨汁。自己在家也可以榨汁喝，種類不定，雪梨、蘿卜之類的配料也可以入選。
春天第8果-蛇皮果
高鉀低鈉的力量之果
蛇皮果被印尼人稱為“力量之果”，這是由于熱帶地區(qū)氣溫普遍較高，人體的鉀很容易隨尿液和汗液流失，身體缺乏鉀，就會疲乏無力，提不起精神。而這時吃幾個含鉀豐富的蛇皮果，身體也會覺得有力氣了。春日外出郊游，活動量較大，也容易出汗，帶點(diǎn)蛇皮果作為野餐水果非常不錯。
?蛇皮果含有豐富的有機(jī)酸，可以美容護(hù)膚，印尼本地的姑娘都把它當(dāng)作“美容果”。蛇皮果富含磷脂，有健腦的作用，又被稱為“記憶果”。
?推薦搭配：加餐水果
蛇皮果適合直接食用。飲食口味比較重的人及高血壓人群適合多吃些蛇皮果。
長期攝入過多的鈉鹽會損傷血管，增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而蛇皮果中豐富的鉀可以結(jié)合游離的鈉將其排出體外，從而減少高鈉對身體的傷害，維持血壓的穩(wěn)定。
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