完美的體型是我們想要的，只有擁有完美的體型，我們才能在眾人面前有自信，但是完美的體型并不是那么容易擁有的。一直以來(lái)，如何才能夠快速減肥成功是不少愛(ài)美人士所關(guān)心的問(wèn)題。的確，在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，胖胖的體型在現(xiàn)代社會(huì)極不受人，如何擺脫肥胖的外形讓不少體重超標(biāo)的人士大為頭疼。今天，將要為大家分享有助于減肥成功的是個(gè)獨(dú)家小竅門

1.制定減肥目標(biāo)理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重。把它寫在紙上，貼在您每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出您計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加您的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

9.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于您的消耗量。

10.建立良好的生活方式。請(qǐng)記住您是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功!

溫馨提示廣大求美者：要想手術(shù)效果得到更好的方法就是在手術(shù)前選擇一家正規(guī)的整形美容醫(yī)院和一位有責(zé)任感的專業(yè)整形醫(yī)師，同時(shí)做好術(shù)前術(shù)后準(zhǔn)備，這樣才能保證手術(shù)安全手術(shù)效果萬(wàn)無(wú)一失。

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