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小吃做法有哪些 吃這些小吃不怕發(fā)胖

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月21日 08:40

  小吃種類是很多的,而且味道非常不錯(cuò),讓人吃了還想吃。很多人想自己在家做著吃,那么,小吃做法有哪些呢?吃什么小吃不會(huì)胖呢?接下來(lái),大家就跟小編一起來(lái)看看吧。

吃小吃會(huì)發(fā)胖嗎 小吃的做法 吃哪些小吃不發(fā)胖

  小吃做法有哪些

  紅薯餅

  材料:紅薯2個(gè),雞蛋2個(gè),面粉3湯匙,白糖若干。

  做法

  1.先將紅薯清洗干凈,之后切成塊狀,然后用高壓鍋來(lái)蒸熟,一般來(lái)說(shuō)需要十到十五分鐘。

  2.然后將熱乎乎的紅薯皮去掉放在瓷盆里,用木鏟攪爛,邊攪邊加入白糖,面粉,最后加入雞蛋。

  3.攪均勻后,揉成丸子,在切板輕輕壓平,再用寶寶平時(shí)吃大果凍的殼子當(dāng)模子,壓成一個(gè)個(gè)圓圓或心型的形狀。

  4. 最后油鍋架上,將餅餅放入,兩面各煎一次即熟。

  芝麻南瓜餅

  材料:南瓜,蜂蜜,面粉,糯米粉,面包糠,食用油。

  做法

  1.先將南瓜切塊,蒸熟之后去掉皮搗成泥狀,再加入蜂蜜、面粉。糯米粉,和成南瓜面團(tuán)。做成小劑子壓成小圓餅,再沾面包糠。

  2.鍋內(nèi)加油,南瓜餅下油炸至金黃色即可。

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  土豆肉餅

  原料:土豆1個(gè)、牛肉50克、醬油少許、蔥末少許、雞蛋1個(gè)、淀粉3勺、鹽少許。

  做法

  1.將土豆削皮,煮熟研成泥。

  2.將牛肉末、醬油、蔥末、雞蛋、淀粉攪拌均勻。

  3.再加土豆泥、鹽攪拌,做成餅胚。

  4.在平鍋中加油加熱,將餅胚逐個(gè)放入鍋中煎熟即可。

  碧玉白菜卷

  材料:白菜葉6片,胡蘿卜1根,黃椒1個(gè),菠菜1把。

  調(diào)料汁:白醋5ML,白糖5克,鹽適量,香油3ml。(將調(diào)料汁的材料混合調(diào)成汁即可)

  做法

  1.材料洗凈后,胡蘿卜去皮切絲,黃椒切細(xì)絲。

  2.燒開(kāi)水,分別將白菜葉、胡蘿卜絲、菠菜焯熟。

  3.攤開(kāi)一張白菜葉,將胡蘿卜絲、菠菜絲、黃椒絲各放上一些,卷起。

  4.切成3~4cm的小段,淋上調(diào)味汁。

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  吃什么小吃不會(huì)胖

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果當(dāng)中富含不飽和脂肪酸,膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)元素,飽腹感也很好。吃的是要注意要選擇原味低鹽的堅(jiān)果,不要吃高鹽高脂高熱量的。

  另外,堅(jiān)果的熱量相當(dāng)高,推薦每周50g,那么每天也就小半把,多了就要減少烹調(diào)油了。

  風(fēng)干肉、海鮮制品

  如果想來(lái)點(diǎn)兒葷的,咸鮮耐嚼的風(fēng)干牛肉、魷魚絲等就是你的不二之選啦。

  這類產(chǎn)品通常蛋白質(zhì)多脂肪少,并且特別耐嚼,一根能磨上老半天!美中不足的是,鈉的含量不低,還是需要控制量。

  此外,應(yīng)該避免選擇甜咸口味的肉脯、肉松等。這些品種,脂肪和糖含量較高,而且很容易把持不住。

  燕麥片

  燕麥片保存方便,吃起來(lái)也簡(jiǎn)單,含有充足的碳水化合物、豐富的可溶纖維和B族維生素等。不僅健康又飽腹,還可以搭配牛奶、堅(jiān)果等,更加營(yíng)養(yǎng)美味。

  不過(guò)要注意,在選擇燕麥片的時(shí)候,應(yīng)該選擇加工程度低、能看得出原形、沒(méi)有添加糖的燕麥片;而不要買那種聞起來(lái)香噴噴的麥片,因?yàn)檫@種香噴噴的麥片里面會(huì)添加很多糖和奶精,在健康上就大打折扣了。(參考網(wǎng)站:三九養(yǎng)生堂)

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