核心提示：通過運動減肥是最健康的一種減肥方法，從飲食控制脂肪攝入量的同時適量的增加運動可以每天做三十分鐘左右的有氧運動，也可以在每天晚飯過一個小時之后，轉轉呼啦圈，跳跳繩，或者做做仰臥起坐，這幾項運動，對于消耗身體中的脂肪非常有幫助。

　　現在很多人都用減肥藥物來達到減肥瘦身的效果，雖然用減肥藥減肥不能說效果不好，但是畢竟反彈的可能性很大，所以有很多人想減肥又不想依靠藥物，卻又找不到比較好的減肥方法，這個問題非常令人頭疼，那么今天就這個問題我們來和大家聊一聊，看看不吃藥的減肥方法有哪些？

　　不吃藥的減肥方法之一：控制飲食中脂肪的攝入量

　　只要在日常飲食當中少吃含脂肪高的食物，就能使身體停止發(fā)胖，而且逐漸的能夠起到減肥的作用，所謂的節(jié)食減肥并不是不吃飯，而是少吃熱量過高的食物可以吃點兒青菜，水果，粗糧和瘦肉，奶制品，豆制品都可以吃，但是喝奶一定要喝脫脂牛奶，雞蛋能使人增強飽腹感，而且不含脂肪，雞蛋每天也可以吃1~2個，都要合理的安排自己的飲食，既能補充身體所需要的其他營養(yǎng)，又不會使自己的身體胖起來。

　　不吃藥的減肥方法之二：多運動

　　通過運動減肥是最健康的一種減肥方法，從飲食控制脂肪攝入量的同時適量的增加運動可以每天做三十分鐘左右的有氧運動，也可以在每天晚飯過一個小時之后，轉轉呼啦圈，跳跳繩，或者做做仰臥起坐，這幾項運動，對于消耗身體中的脂肪非常有幫助。

　　不吃藥的減肥方法之三：瘦身整形手術

　　現在有很多效果好的瘦身整形方法，都能使身體盡快瘦下來，比如水動力吸脂，瘦身燃脂針，還有線雕等等，這些美容整形方法都可以使身材輕松的瘦下來，而且還能塑造出完美的體型，在手術之后只要能夠控制自己的飲食，就可以，預防肥胖反彈。

　　看了上面的介紹，相信大家都明白了，不吃藥的減肥方法有哪些，希望我們的工作可以幫助更多的朋友，懂得用健康的方式減肥，只有在不影響身體健康的情況下，得到瘦身減肥的效果才是最好的效果。

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