精 孕婦食譜：有效緩解孕期水腫的五種食物

懷孕之后每個(gè)人的早孕反應(yīng)不一樣，懷孕的癥狀與征兆都有所區(qū)別。大多數(shù)人會(huì)有孕吐的現(xiàn)象，除此之外有些孕媽媽在懷孕初期階段也會(huì)出現(xiàn)腿抽筋或者是水腫現(xiàn)象。這種情況下，我們應(yīng)該如何護(hù)理呢？

當(dāng)孕婦出現(xiàn)下肢甚至全身浮腫，同時(shí)伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時(shí)，情況就不正常了。營養(yǎng)不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。因此當(dāng)出現(xiàn)較嚴(yán)重的水腫時(shí)，要及時(shí)去醫(yī)院檢查、確診和治療，同時(shí)要注意飲食調(diào)理。

1、進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

2、進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

3、不要吃過咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

4、控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等)，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

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