即食燕麥片能減肥嗎

　　即食燕麥片對于減肥來說是有一定幫助的，想要通過燕麥片來減肥的話可以用它來代替主食食用，如果是在平時(shí)正常飲食的基礎(chǔ)上加上燕麥片，不僅沒有減肥效果還有可能會(huì)導(dǎo)致長胖。

　　即食燕麥片的熱量很低，因此當(dāng)做主食來食用對于減肥期間來說是沒有什么負(fù)擔(dān)的，而且它的飽腹感很強(qiáng)，并且還有豐富的纖維素可以促進(jìn)消化。燕麥中的燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進(jìn)而抑制膽固醇的合成;燕麥中膳食纖維豐富，食用后有較強(qiáng)的飽腹感，能抑制食欲;還有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、潤腸通便之效;另外燕麥屬于高蛋白含量食物，多吃能促進(jìn)肌肉生長，幫助燃脂。

　　燕麥本身就是一種粗糧，對于減肥來說效果是非常不錯(cuò)的，并且燕麥片中的營養(yǎng)價(jià)值也比較高，如果適當(dāng)?shù)厥秤眉词逞帑溒强梢詼p肥的，要是再另外搭配適量的運(yùn)動(dòng)，那么減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中，燕麥的營養(yǎng)價(jià)值是的，因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營養(yǎng)價(jià)值。同時(shí)即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外。除此之外，即食燕麥片也有著通便的作用，這對于現(xiàn)在有便秘的人或者是平時(shí)食用垃圾食品的人都是有好處的，可以讓即食燕麥片充當(dāng)身體的清道夫進(jìn)行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達(dá)到減肥瘦身的效果的。

　　即食燕麥減肥怎么吃

　　水煮燕麥粥

　　水煮燕麥?zhǔn)亲罘奖阋彩亲顪p肥的食用方式，對于即食燕麥片來說直接用開水沖泡就可以食用了。對于忙碌上班族，早上沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

　　牛奶麥片粥

　　燕麥片本身是沒有是什么味道的，尤其是用于減肥的燕麥片就更需要挑選無糖的，這時(shí)候可以用牛奶來增強(qiáng)一下口味。麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。牛奶麥片粥含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中有維生素E、維生素B、及礦物質(zhì)，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補(bǔ)虛養(yǎng)血及促進(jìn)代謝的功用

　　南瓜燕麥粥

　　如果長期只食用燕麥的話營養(yǎng)價(jià)值是十分有限的，因此可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┢渌氖巢?，南瓜就是很好的選擇。把南瓜洗凈去皮切1厘米見方的塊，米、燕麥洗凈備用。燒半鍋水，水開后把南瓜放進(jìn)去煮，南瓜變軟了之后就放米和燕麥，然后再煮15分鐘就行了，最后撒上少許鹽即可。南瓜本身有點(diǎn)甜甜的味道，撒點(diǎn)鹽更能把味道吊出來。

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