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孕婦5個(gè)月早餐吃什么好

女性在懷孕后的飲食一定要規(guī)律而健康，對(duì)于平時(shí)不愛(ài)吃早餐的女性來(lái)說(shuō)，在懷孕后一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣，因?yàn)檫@樣才能保證自身的健康，同時(shí)滿足胎兒生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)所需求。孕中期是寶寶發(fā)育最快的時(shí)間，那么孕婦5個(gè)月早餐吃什么好呢？

孕婦5個(gè)月早餐吃什么好

1、全麥制品

包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒(méi)有任何糖類(lèi)或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品

孕婦早餐吃什么好?懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。

3、水果

柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助準(zhǔn)媽媽保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時(shí)出現(xiàn)的疲勞。而且在你時(shí)常被嘔吐困擾的時(shí)候，很容易為你的胃所接受

4、瘦肉

因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運(yùn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過(guò)程中起著不可替代的作用，懷孕時(shí)準(zhǔn)媽媽血液總量會(huì)增加，以保證能夠通過(guò)血液供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此準(zhǔn)媽媽對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。

5、蔬菜

顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源;花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

孕婦8個(gè)月適合的早餐食譜

1、南瓜紅棗粥

南瓜是好東西，對(duì)女性尤其重要，紅棗也是相應(yīng)的道理的。所以，兩者可以放在一起，做一道南瓜紅棗粥，粥一般選擇用梗米或者是大米，不要用黃小米，會(huì)糙。早餐的時(shí)候，吃點(diǎn)這個(gè)，不僅美容，而且補(bǔ)血。

原料：南瓜150克 玉米碴50克。

制法：南瓜洗凈切塊。煮鍋中放入玉米碴和水，用大火煮開(kāi)后，改微火煮。玉米渣煮到半熟時(shí)，把南瓜塊放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟變稠。

2、燕麥片粥

原料：燕麥片50克。

制作：將燕麥片放入鍋內(nèi)，加清水待水開(kāi)時(shí)，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。

女性在懷孕后每一餐的安排都需要按照科學(xué)的原因，孕婦餐同平時(shí)的飲食不一樣，不僅要滿足營(yíng)養(yǎng)豐富的要求，還需要避免過(guò)多油脂的攝入，這樣才能避免因飲食不當(dāng)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。早餐對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要千萬(wàn)不可忽略哦！

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 懷孕八個(gè)月有哪些注意事項(xiàng)孕期趣事（長(zhǎng)相篇）手工陶土碗怎么做如何緩解孕婦燒心笑一笑：《三國(guó)》懷孕初期有什么表現(xiàn) 懷孕后怎么辦懷孕不能吃的東西懷孕不能吃的食物懷孕吃什么寶寶聰明懷孕期間注意事項(xiàng)懷孕不能吃什么懷孕初期吃什么最好懷孕八個(gè)月吃什么好懷孕六個(gè)月吃什么好 編輯推薦 1

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