導(dǎo)語：“過午不食”相傳是佛陀制定的戒律，更準(zhǔn)確的說，叫作“不非而食”，這樣可以讓他們有更多的時間修行，但是不知從何時起，這種飲食方法成為了很多人的減肥方法。但過午不食的這種減肥“捷徑”，并非有利于健康，還可能會帶來壞處，增加疾病風(fēng)險。想要健康減肥，應(yīng)該采用科學(xué)的減肥方法。

運動減肥太累，難以堅持，而一天少吃一頓飯就可以有效減肥，這讓很多人動心并嘗試。過午不食真的減肥又養(yǎng)生嗎？堅持過午不食的人，最后有沒有瘦下來？身體健康狀況將如何發(fā)展？科學(xué)的減肥，應(yīng)該怎么做？有一位女子堅持過午不食3年，她的身體健康情況是如何發(fā)展的？

01過午不食的含義

太陽到正中午之后，一直到第二天黎明，在這段時間內(nèi)都不吃東西，這就叫作過午不食。

可能有的人會將過午不食理解為不吃晚飯，在這段時間內(nèi)自己會吃一些其他東西，比如小零食，在自己看來這并不是晚飯，但其實這并不是真正的過午不食。

過午不食可以減肥，但是要分情況，短期和長期的效果不同，對身體健康的影響不一樣

人類進化到現(xiàn)在，每天吃三頓飯是比較合適且健康的飲食模式，過午不食，每天少吃了一頓飯，從理論上來講，總進食量減少了，攝入的熱量少了，是可以減輕體重的。從這個角度上講，過午不食短期內(nèi)是可以減重的。

但是對于現(xiàn)代很多人來說，晚上休息時間比較晚，若是從中午之后一直到第二天早上沒吃飯，人體也容易缺乏能量，特別是對于工作壓力大的職場人來說，堅持過午不食，長期下去，即便瘦下來了，但身體卻容易出現(xiàn)問題。

廣東的一位羅女士，三年前她為了減肥，運動兩周后，她覺得太累了，后來聽同事說過午不食這種減肥方法，既不累，減肥效果又好，于是她開始嘗試。過午不食對她來說沒有太大難度，很快就適應(yīng)了，體重也有所減輕，于是她“乘勝追擊”，繼續(xù)過午不食，希望能早日瘦到自己想要的體重。

但是三年后，她的身體卻出現(xiàn)了問題，因為反復(fù)腹痛去檢查，查出胃潰瘍，而且還伴有出血的情況。后來經(jīng)過了解，醫(yī)生告訴她，并不是越瘦越好，她的胃出現(xiàn)問題跟她長期堅持過午不食有很大關(guān)系。

由此看來，過午不食雖然在短時間內(nèi)可能會讓你變瘦，但長期下去，并不健康，不僅僅是有損胃部健康，或還會帶來下面這些壞處。

02長期堅持過午不食，即使瘦了，但并非健康，容易給身體帶來多個不利影響

反而容易越減越肥

從中午過后到第二天早上，沒吃東西，身體缺乏能量，機體自身為了減少消耗，新陳代謝的速度就會減慢，對于脂肪和肌肉的代謝會出現(xiàn)紊亂，脂肪不能及時被代謝了，堆積在體內(nèi)，長期下去，反而容易發(fā)胖，讓你變成“易胖體質(zhì)”。

引起失眠

中午到下午這段時間不吃東西，或許感覺還不是很大，但當(dāng)?shù)搅送砩弦X時，可能強烈的饑餓感就來了。這時雖然餓，但又不能吃東西，難以入睡，就容易引起失眠了。

讓你變“笨”，記憶力下降

晚上睡不好，睡眠質(zhì)量差，第二天起來時，人的狀態(tài)也會受到影響，精神萎靡，對于工作和學(xué)習(xí)都有不好的影響。而且長時間沒吃東西，體內(nèi)的糖代謝也易出現(xiàn)異常，血糖濃度變低了，腦功能又會受到影響，你的注意力難以集中、工作效率或也會下降。

激素紊亂，女性月經(jīng)容易異常

過午不食其實也就是一種通過節(jié)食減肥的方法，對于女性來說，長期節(jié)食，攝入營養(yǎng)不均衡，容易影響到體內(nèi)激素的正常分泌，內(nèi)分泌紊亂了，月經(jīng)也容易受到影響，若沒有及時調(diào)理，時間長了，有提前絕經(jīng)的可能性。

03對于一類人群來說，過午不食可能有一定的好處，但是不建議自行嘗試

有研究發(fā)現(xiàn)，過午不食對于糖尿病患者來說，對于輔助降糖有一定的好處，堅持過午不食的患者，血糖控制情況要更好一點。但是研究歸研究，并不完全適合每一個糖尿病患者，所以不建議大家自行嘗試，若想嘗試，建議應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)和建議下進行，以免適得其反。

04科學(xué)減肥才是硬道理，將體重維持在合理范圍內(nèi)，也有利于健康

其實不管是不是為了減肥，堅持過午不食都是不利于健康的，對于需要減肥的人來說，與其每天少吃一頓飯，不如保持三餐規(guī)律性，而且要在合適的時間吃飯，過早和過晚都不好。每餐少吃一點即可，7分飽就比較有益健康。

對于食物的攝取，也要多樣化，很多人減肥只吃素食不吃肉，這是不可取的。因為肉類食物中含有較多的蛋白質(zhì)，若一點不吃，肌肉流失，皮膚衰老速度會更快。食物的烹飪方法也要注意，油、鹽、糖要少放點，避免攝入過多的熱量。

除了飲食方面，想要健康減肥，運動也不可或缺，選擇什么樣的運動，根據(jù)自己的喜好來即可，但有兩點很重要：一是不能過度鍛煉，二是需要持之以恒。過度運動反容易傷身，影響到肌肉和關(guān)節(jié)健康，而若是沒有堅持下去，只運動兩三天，其實是看不到明顯效果的。

說了這么多關(guān)于減肥的注意點，但不知你有沒有想過一個問題，那就是你是否需要減肥?不是越瘦越好，體重在合理范圍才更健康，如果你是BMI在18.5-24之間，其實不必刻意減肥，你的體重是健康的。

結(jié)語：過午不食的減肥方法在短期內(nèi)可能有效果，對于糖尿病患者來說可能有益，但不能因此就斷章取義，盲目跟風(fēng)。長期過午不食，對身體健康或會有多方面的不利影響，如果身體已經(jīng)出現(xiàn)反常表現(xiàn)，應(yīng)及時停止過午不食，及早調(diào)整，以免日后帶來更大的隱患。

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