健康解決方案 以下表格目的是為了讓我們更了解您的身體狀況，以使您的訓練更安全有效，我們會維護您的隱私權，絕不會泄露此表內容。此方案將根據您的身體情況和體適能測試結果，定制出專屬于您的健康解決方案。為了保證目標的有效達成，請您配合教練認真填寫。再次祝您有一個愉快的運動減肥之旅。 健康狀況記錄表 姓 名 性 別 年 齡 飲食習慣 作息習慣 運動習慣 其他減肥方式 是否有便秘情況 是否有抑郁癥 是否有暴食癥 傷病史 體適能評估表 入營 結營 入營 結營 身高 體重 脂肪 體脂百分比 肌肉 肺活量 骨質 水分 體質指數 腰臀比 心率（次/每分） 血壓 收縮壓（mmHg） 舒張壓（mmHg） 臂圍（右放松cm） 臂圍（右收縮cm） 胸圍（cm） 臀圍（cm） 腰圍（cm） 大腿圍（cm） 小腿圍（cm） 柔韌度（cm） 單腳平衡支撐（s） 柔韌度（cm） 肌肉爆發(fā)力（次/10s） 肌肉耐力（s） 極限靜蹲（s） 立定跳遠（cm） 沖拳挑戰(zhàn)（次10s） 高抬腿（次/10s） 立定摸高（cm） 懸垂舉腿（次） 測試須知： 1 測試時請保持心態(tài)平和 2 測試時請根據您的實際情況，量力而行，盡力而為 3 請聽從教練員安排，不要在測試地點隨意走動，大聲喧嘩 60天第一階段：適應期1~7天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第二階段：體能提升期8~14天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第三階段：塑型期15~21天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第四階段：改善體態(tài)、局部塑型期22~30天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第五階段：力量增長、體重平臺期31~40天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第六階段：極速燃脂期41~50天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處 60天第六階段：線條雕塑、體態(tài)糾正期51~60天（____年__月__日~____年__月__日） 訓練目的 訓練要求 訓練強度 訓練類型 訓練時間 訓練內容 營養(yǎng)飲食建議 作息要求 您是否完成階段目標 □是 □否 未完成原因 解決方案 心得體會及訓練感受 教練點評 下階段目標 請在 年 月 日前與您的帶隊教練分享您的訓練成果，共同填寫本表格中的空白處

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網址: 減肥訓練營健康解決方案60天.doc http://www.u1s5d6.cn/newsview698618.html