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職場焦慮與職業(yè)成長：重塑職場的自主性

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 13:04

在職場中，工作應(yīng)該是人類的仆人，而不是主人，這是一位哲學(xué)家的言論。想要真正掌握職場的主動(dòng)權(quán)，必須具備職場的基本技能和進(jìn)階能力，并了解職場的底層邏輯。

職場焦慮的蔓延

職場之路并不平坦，雖然我們口頭上可能呼喚躺平，但實(shí)際行動(dòng)卻充滿了挑戰(zhàn)。

綜藝節(jié)目《心動(dòng)的Offer》第二季中的君合律師事務(wù)所合伙人史欣悅，因其為觀眾解惑的表現(xiàn)而被贊譽(yù)為“解憂雜貨鋪的大爺”。他在全國范圍內(nèi)受到學(xué)生和職場人士的咨詢，他們紛紛訴說著人生和職場上的煩惱。大學(xué)生詢問如何從二本或大專院?？缭诫A層；有人為了出國留學(xué)，卻面臨家庭的不支持；還有被家人派出國的，感到思鄉(xiāng)之情。緊接著，一大批研究生和公務(wù)員備考者也來信咨詢，希望能夠成功“上岸”。碩士生和博士生則抱怨與導(dǎo)師以及師兄師姐的關(guān)系不佳，學(xué)術(shù)界的壓力也十分巨大。工作后，人們開始感到困惑，有些人覺得自己沒有突出的技能，有些人則認(rèn)為自己的專業(yè)技能未能得到充分發(fā)揮。還有人為了如何應(yīng)對領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)、批評，以及如何處理同事的挖苦而煩惱，這些問題讓他們感到在職場之外的生活也變得困難，甚至令他們感到不安和落淚。

史欣悅所在的君合律師事務(wù)所被業(yè)界稱為“紅圈所”，因其在全球律師事務(wù)所排行榜中在業(yè)績、年收入、合伙人平均利潤等方面名列前茅。求職者們在社交媒體上傳播著君合律師事務(wù)所的入職門檻，聲稱必須畢業(yè)于國內(nèi)外知名大學(xué)，并以英語作為工作語言。史欣悅本科畢業(yè)于北京大學(xué)，獲得了倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院的碩士學(xué)位，并一直在君合律師事務(wù)所工作，最終成為合伙人。與史欣悅的訪談讓我看到了他背后的落地窗外，是北京高樓大廈組成的天際線和遠(yuǎn)處車水馬龍的景象。史欣悅的工作經(jīng)歷和成就似乎符合大眾對職場精英的幻想。然而，實(shí)際上，他的日常工作并非涉及離婚或家庭暴力等案件，而是專注于公司并購、企業(yè)融資等項(xiàng)目的法律服務(wù)。因此，在綜藝節(jié)目中，他并沒有詳細(xì)討論業(yè)務(wù)方面的內(nèi)容，而是主要關(guān)注實(shí)習(xí)生的工作態(tài)度和方法。史欣悅表示：“這些參加節(jié)目的實(shí)習(xí)生后來也說，我的一些言談啟發(fā)了他們?！?/p>

職場焦慮的快速增長

近年來，職場焦慮似乎是一種不斷增長的“熱門話題”，其討論頻率已經(jīng)迎頭趕上教育焦慮。過勞現(xiàn)象幾乎每個(gè)月都會(huì)在社交媒體上引發(fā)熱議，內(nèi)卷現(xiàn)象令眾多職場人士感到身心疲憊，內(nèi)耗和辦公室政治消耗了他們在業(yè)務(wù)之外所剩下的精力。去年底，許多職場群體開始傳播《互聯(lián)網(wǎng)公司一線領(lǐng)導(dǎo)黑名單（別接offer）》的內(nèi)容，引發(fā)了在線文檔的關(guān)注，這背后是職場人對團(tuán)隊(duì)和領(lǐng)導(dǎo)者的不滿。除了這些日常焦慮外，“35歲職場危機(jī)”、企業(yè)的優(yōu)化和裁員等問題也隱藏在職場的角落，時(shí)刻威脅著人們的工作。

不僅僅是史欣悅的郵箱，我們還可以通過其他渠道看到各種各樣的焦慮表現(xiàn)。脈脈是中國知名的職場社交軟件，人們在這里交流職場經(jīng)驗(yàn)、分享機(jī)會(huì)、表達(dá)不滿，或者尋找歸屬感。該平臺擁有超過1.1億的注冊用戶，內(nèi)容社區(qū)每天產(chǎn)生570萬帖子，涵蓋了超過10萬家公司的信息。這里不僅有個(gè)人的故事，還可以從大數(shù)據(jù)中了解職場的宏觀狀況。只需隨意點(diǎn)擊內(nèi)容社區(qū)，就會(huì)看到各種警示信息，例如“千公司千萬不要去，領(lǐng)導(dǎo)對崗位描述、戰(zhàn)略規(guī)劃不明確。招聘進(jìn)去之后，各種找毛病讓你減薪、扣績效等。”還有人吐槽內(nèi)卷現(xiàn)象：“之前大家周報(bào)平均寫100字到200字，某大廠跳來一個(gè)老哥，周報(bào)竟然有3000字?？此砻嫔蠜]干多少事情，但周報(bào)寫得特別清晰，圖文并茂，段落行間距使人看起來也很舒服。的確是學(xué)到了不少。” 還有人對未來感到迷茫，“還有事業(yè)編嗎？如今有了入行的想法。32歲了，大環(huán)境不好，公務(wù)員考試難度大增，跳槽也面臨瓶頸。我在深圳工作，存款不多，即便成功轉(zhuǎn)行，也要考慮如何面對挑戰(zhàn)。焦慮ing Max?！?/p>

職場之路充滿了曲折，人們一邊忍受，一邊前進(jìn)。根據(jù)對職場的觀察和用戶在平臺上的內(nèi)容創(chuàng)作，脈脈將職場中的焦慮、吐槽和糾結(jié)總結(jié)為“emo”。脈脈人才智庫負(fù)責(zé)人趙文元表示：“與前幾年的喪文化和躺平潮相比，emo更具有積極性。職場人的實(shí)際情況是，他們口頭上呼喊著躺平，但實(shí)際行動(dòng)卻充滿斗志。沒有人真正躺平，因?yàn)橐坏┻@樣做，焦慮就會(huì)消失。因此，他們現(xiàn)在更多地表現(xiàn)出emo情緒，可能在脈脈上吐槽一番，然后重新投入工作?！?/p>

emo情緒背后反映了人們對職場期望與職場現(xiàn)實(shí)之間的差距。如果以建設(shè)性的態(tài)度來看待職場吐槽，脈脈通過大數(shù)據(jù)總結(jié)了團(tuán)隊(duì)氛圍、業(yè)務(wù)前景、職業(yè)幸福感、薪酬福利、職業(yè)成就、個(gè)人發(fā)展、生活工作平衡等職場需求。對于這些方面的現(xiàn)狀，趙文元認(rèn)為：“整體上，職場人的幸福感處于一般水平，而互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的整體幸福感則低于平均水平。在工作體驗(yàn)方面，人們對團(tuán)隊(duì)氛圍和業(yè)務(wù)前景的滿意度較高，但對生活工作平衡的滿意度最低。互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)在團(tuán)隊(duì)氛圍和薪酬福利方面的滿意度高于平均水平，但在工作與生活平衡以及職業(yè)成就感方面低于平均水平?！?/p>

不同職業(yè)階段的人面臨不同的焦慮。趙文元解釋說：“工作1到3年的員工主要關(guān)注職業(yè)成長和發(fā)展，他們經(jīng)常擔(dān)心是否錯(cuò)過了機(jī)會(huì)。而工作10年左右的員工，通常處于職業(yè)生涯的黃金期，但面臨快速的變革。他們焦慮的問題包括如何應(yīng)對職業(yè)疲憊，如何重新激發(fā)學(xué)習(xí)的激情，以及如何適應(yīng)變化?！?/p>

如果你已在職場中摸爬滾打多年，你可能會(huì)像史欣悅一樣產(chǎn)生質(zhì)疑，為什么職場焦慮已經(jīng)成為當(dāng)今職場的主旋律。現(xiàn)在，面對這個(gè)問題，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢？

重塑職場的自主性

要應(yīng)對職場焦慮，首先需要認(rèn)識到這個(gè)問題的普遍性。無論你是剛剛踏入職場，還是已經(jīng)積累了豐富經(jīng)驗(yàn)的職場老手，都可能會(huì)遇到焦慮和挫折。與其被焦慮壓垮，不如嘗試以下方法來重塑職場的自主性：

1. 定義職業(yè)目標(biāo)

明確自己的職業(yè)目標(biāo)是職場成功的第一步。無論你的目標(biāo)是在當(dāng)前公司晉升，還是尋找新的職業(yè)機(jī)會(huì)，都要有明確的規(guī)劃和目標(biāo)。制定長期和短期目標(biāo)，以便在職業(yè)生涯中保持方向感。

2. 持續(xù)學(xué)習(xí)

職場變化迅速，持續(xù)學(xué)習(xí)是跟上潮流的關(guān)鍵。不斷提升自己的技能和知識，參加培訓(xùn)課程，拓寬自己的知識領(lǐng)域。這不僅有助于提高職業(yè)競爭力，還能增加職場的安全感。

3. 尋求支持和指導(dǎo)

不要害怕向他人尋求支持和建議。與導(dǎo)師、同事或職業(yè)顧問建立聯(lián)系，分享你的職業(yè)疑慮，尋求他們的指導(dǎo)。他們的經(jīng)驗(yàn)和建議可能對你的職業(yè)發(fā)展有重要幫助。

4.擁抱變化

職場變化是不可避免的，因此要學(xué)會(huì)擁抱變化。不要被固定的職位和職責(zé)所限制，時(shí)刻保持適應(yīng)能力。靈活性和變通性是在競爭激烈的職場中立于不敗之地的關(guān)鍵。

5. 建立健康的工作與生活平衡

努力找到工作與生活的平衡。長時(shí)間的工作壓力和過度的加班會(huì)對身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。制定合理的工作計(jì)劃，確保有足夠的時(shí)間用于休息、娛樂和家庭。保持身心的健康對于應(yīng)對職場焦慮至關(guān)重要。

6. 建立積極的職場關(guān)系

與同事建立積極的職場關(guān)系是成功的關(guān)鍵。與同事協(xié)作，分享想法，互相支持和合作，能夠提高工作效率和工作滿意度。避免辦公室政治，建立良好的人際關(guān)系可以減輕職場壓力。

7. 尋找意義和滿足感

工作不僅僅是為了賺錢，還應(yīng)該有意義和滿足感。尋找與你的價(jià)值觀和興趣相符的工作，能夠讓你更加投入和滿足。不斷思考工作的意義，以激發(fā)工作的激情和動(dòng)力。

8. 管理情緒和焦慮

最后，要學(xué)會(huì)管理情緒和焦慮。職場中的挫折和困難是難以避免的，但你可以學(xué)會(huì)如何處理它們。通過冥想、運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等方式來釋放壓力和焦慮，保持情緒的穩(wěn)定。

總之，職場焦慮可能是今天職場的一部分，但你可以采取積極的措施來應(yīng)對它。重塑職場的自主性，制定明確的職業(yè)目標(biāo)，不斷學(xué)習(xí)，建立支持網(wǎng)絡(luò)，擁抱變化，維護(hù)工作與生活平衡，建立積極的職場關(guān)系，尋找工作的意義和滿足感，以及有效管理情緒和焦慮，都是應(yīng)對職場焦慮的有效方法。無論你在職場中面臨什么挑戰(zhàn)，都要相信自己的能力，勇敢前行，追求職業(yè)成功和幸福。職場是人生的一部分，應(yīng)該成為你成長和發(fā)展的舞臺，而不是束縛和焦慮的源泉。