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職場(chǎng)焦慮與職業(yè)成長(zhǎng)：重塑職場(chǎng)的自主性

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 13:04

在職場(chǎng)中，工作應(yīng)該是人類(lèi)的仆人，而不是主人，這是一位哲學(xué)家的言論。想要真正掌握職場(chǎng)的主動(dòng)權(quán)，必須具備職場(chǎng)的基本技能和進(jìn)階能力，并了解職場(chǎng)的底層邏輯。

職場(chǎng)焦慮的蔓延

職場(chǎng)之路并不平坦，雖然我們口頭上可能呼喚躺平，但實(shí)際行動(dòng)卻充滿(mǎn)了挑戰(zhàn)。

綜藝節(jié)目《心動(dòng)的Offer》第二季中的君合律師事務(wù)所合伙人史欣悅，因其為觀眾解惑的表現(xiàn)而被贊譽(yù)為“解憂(yōu)雜貨鋪的大爺”。他在全國(guó)范圍內(nèi)受到學(xué)生和職場(chǎng)人士的咨詢(xún)，他們紛紛訴說(shuō)著人生和職場(chǎng)上的煩惱。大學(xué)生詢(xún)問(wèn)如何從二本或大專(zhuān)院?？缭诫A層；有人為了出國(guó)留學(xué)，卻面臨家庭的不支持；還有被家人派出國(guó)的，感到思鄉(xiāng)之情。緊接著，一大批研究生和公務(wù)員備考者也來(lái)信咨詢(xún)，希望能夠成功“上岸”。碩士生和博士生則抱怨與導(dǎo)師以及師兄師姐的關(guān)系不佳，學(xué)術(shù)界的壓力也十分巨大。工作后，人們開(kāi)始感到困惑，有些人覺(jué)得自己沒(méi)有突出的技能，有些人則認(rèn)為自己的專(zhuān)業(yè)技能未能得到充分發(fā)揮。還有人為了如何應(yīng)對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的表?yè)P(yáng)、批評(píng)，以及如何處理同事的挖苦而煩惱，這些問(wèn)題讓他們感到在職場(chǎng)之外的生活也變得困難，甚至令他們感到不安和落淚。

史欣悅所在的君合律師事務(wù)所被業(yè)界稱(chēng)為“紅圈所”，因其在全球律師事務(wù)所排行榜中在業(yè)績(jī)、年收入、合伙人平均利潤(rùn)等方面名列前茅。求職者們?cè)谏缃幻襟w上傳播著君合律師事務(wù)所的入職門(mén)檻，聲稱(chēng)必須畢業(yè)于國(guó)內(nèi)外知名大學(xué)，并以英語(yǔ)作為工作語(yǔ)言。史欣悅本科畢業(yè)于北京大學(xué)，獲得了倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院的碩士學(xué)位，并一直在君合律師事務(wù)所工作，最終成為合伙人。與史欣悅的訪(fǎng)談讓我看到了他背后的落地窗外，是北京高樓大廈組成的天際線(xiàn)和遠(yuǎn)處車(chē)水馬龍的景象。史欣悅的工作經(jīng)歷和成就似乎符合大眾對(duì)職場(chǎng)精英的幻想。然而，實(shí)際上，他的日常工作并非涉及離婚或家庭暴力等案件，而是專(zhuān)注于公司并購(gòu)、企業(yè)融資等項(xiàng)目的法律服務(wù)。因此，在綜藝節(jié)目中，他并沒(méi)有詳細(xì)討論業(yè)務(wù)方面的內(nèi)容，而是主要關(guān)注實(shí)習(xí)生的工作態(tài)度和方法。史欣悅表示：“這些參加節(jié)目的實(shí)習(xí)生后來(lái)也說(shuō)，我的一些言談啟發(fā)了他們。”

職場(chǎng)焦慮的快速增長(zhǎng)

近年來(lái)，職場(chǎng)焦慮似乎是一種不斷增長(zhǎng)的“熱門(mén)話(huà)題”，其討論頻率已經(jīng)迎頭趕上教育焦慮。過(guò)勞現(xiàn)象幾乎每個(gè)月都會(huì)在社交媒體上引發(fā)熱議，內(nèi)卷現(xiàn)象令眾多職場(chǎng)人士感到身心疲憊，內(nèi)耗和辦公室政治消耗了他們?cè)跇I(yè)務(wù)之外所剩下的精力。去年底，許多職場(chǎng)群體開(kāi)始傳播《互聯(lián)網(wǎng)公司一線(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)黑名單（別接offer）》的內(nèi)容，引發(fā)了在線(xiàn)文檔的關(guān)注，這背后是職場(chǎng)人對(duì)團(tuán)隊(duì)和領(lǐng)導(dǎo)者的不滿(mǎn)。除了這些日常焦慮外，“35歲職場(chǎng)危機(jī)”、企業(yè)的優(yōu)化和裁員等問(wèn)題也隱藏在職場(chǎng)的角落，時(shí)刻威脅著人們的工作。

不僅僅是史欣悅的郵箱，我們還可以通過(guò)其他渠道看到各種各樣的焦慮表現(xiàn)。脈脈是中國(guó)知名的職場(chǎng)社交軟件，人們?cè)谶@里交流職場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)、分享機(jī)會(huì)、表達(dá)不滿(mǎn)，或者尋找歸屬感。該平臺(tái)擁有超過(guò)1.1億的注冊(cè)用戶(hù)，內(nèi)容社區(qū)每天產(chǎn)生570萬(wàn)帖子，涵蓋了超過(guò)10萬(wàn)家公司的信息。這里不僅有個(gè)人的故事，還可以從大數(shù)據(jù)中了解職場(chǎng)的宏觀狀況。只需隨意點(diǎn)擊內(nèi)容社區(qū)，就會(huì)看到各種警示信息，例如“千公司千萬(wàn)不要去，領(lǐng)導(dǎo)對(duì)崗位描述、戰(zhàn)略規(guī)劃不明確。招聘進(jìn)去之后，各種找毛病讓你減薪、扣績(jī)效等?！边€有人吐槽內(nèi)卷現(xiàn)象：“之前大家周報(bào)平均寫(xiě)100字到200字，某大廠跳來(lái)一個(gè)老哥，周報(bào)竟然有3000字?？此砻嫔蠜](méi)干多少事情，但周報(bào)寫(xiě)得特別清晰，圖文并茂，段落行間距使人看起來(lái)也很舒服。的確是學(xué)到了不少。” 還有人對(duì)未來(lái)感到迷茫，“還有事業(yè)編嗎？如今有了入行的想法。32歲了，大環(huán)境不好，公務(wù)員考試難度大增，跳槽也面臨瓶頸。我在深圳工作，存款不多，即便成功轉(zhuǎn)行，也要考慮如何面對(duì)挑戰(zhàn)。焦慮ing Max。”

職場(chǎng)之路充滿(mǎn)了曲折，人們一邊忍受，一邊前進(jìn)。根據(jù)對(duì)職場(chǎng)的觀察和用戶(hù)在平臺(tái)上的內(nèi)容創(chuàng)作，脈脈將職場(chǎng)中的焦慮、吐槽和糾結(jié)總結(jié)為“emo”。脈脈人才智庫(kù)負(fù)責(zé)人趙文元表示：“與前幾年的喪文化和躺平潮相比，emo更具有積極性。職場(chǎng)人的實(shí)際情況是，他們口頭上呼喊著躺平，但實(shí)際行動(dòng)卻充滿(mǎn)斗志。沒(méi)有人真正躺平，因?yàn)橐坏┻@樣做，焦慮就會(huì)消失。因此，他們現(xiàn)在更多地表現(xiàn)出emo情緒，可能在脈脈上吐槽一番，然后重新投入工作?！?/p>

emo情緒背后反映了人們對(duì)職場(chǎng)期望與職場(chǎng)現(xiàn)實(shí)之間的差距。如果以建設(shè)性的態(tài)度來(lái)看待職場(chǎng)吐槽，脈脈通過(guò)大數(shù)據(jù)總結(jié)了團(tuán)隊(duì)氛圍、業(yè)務(wù)前景、職業(yè)幸福感、薪酬福利、職業(yè)成就、個(gè)人發(fā)展、生活工作平衡等職場(chǎng)需求。對(duì)于這些方面的現(xiàn)狀，趙文元認(rèn)為：“整體上，職場(chǎng)人的幸福感處于一般水平，而互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的整體幸福感則低于平均水平。在工作體驗(yàn)方面，人們對(duì)團(tuán)隊(duì)氛圍和業(yè)務(wù)前景的滿(mǎn)意度較高，但對(duì)生活工作平衡的滿(mǎn)意度最低?；ヂ?lián)網(wǎng)行業(yè)在團(tuán)隊(duì)氛圍和薪酬福利方面的滿(mǎn)意度高于平均水平，但在工作與生活平衡以及職業(yè)成就感方面低于平均水平?！?/p>

不同職業(yè)階段的人面臨不同的焦慮。趙文元解釋說(shuō)：“工作1到3年的員工主要關(guān)注職業(yè)成長(zhǎng)和發(fā)展，他們經(jīng)常擔(dān)心是否錯(cuò)過(guò)了機(jī)會(huì)。而工作10年左右的員工，通常處于職業(yè)生涯的黃金期，但面臨快速的變革。他們焦慮的問(wèn)題包括如何應(yīng)對(duì)職業(yè)疲憊，如何重新激發(fā)學(xué)習(xí)的激情，以及如何適應(yīng)變化?！?/p>

如果你已在職場(chǎng)中摸爬滾打多年，你可能會(huì)像史欣悅一樣產(chǎn)生質(zhì)疑，為什么職場(chǎng)焦慮已經(jīng)成為當(dāng)今職場(chǎng)的主旋律。現(xiàn)在，面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，我們應(yīng)該采取什么行動(dòng)呢？

重塑職場(chǎng)的自主性

要應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮，首先需要認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的普遍性。無(wú)論你是剛剛踏入職場(chǎng)，還是已經(jīng)積累了豐富經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)老手，都可能會(huì)遇到焦慮和挫折。與其被焦慮壓垮，不如嘗試以下方法來(lái)重塑職場(chǎng)的自主性：

1. 定義職業(yè)目標(biāo)

明確自己的職業(yè)目標(biāo)是職場(chǎng)成功的第一步。無(wú)論你的目標(biāo)是在當(dāng)前公司晉升，還是尋找新的職業(yè)機(jī)會(huì)，都要有明確的規(guī)劃和目標(biāo)。制定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)，以便在職業(yè)生涯中保持方向感。

2. 持續(xù)學(xué)習(xí)

職場(chǎng)變化迅速，持續(xù)學(xué)習(xí)是跟上潮流的關(guān)鍵。不斷提升自己的技能和知識(shí)，參加培訓(xùn)課程，拓寬自己的知識(shí)領(lǐng)域。這不僅有助于提高職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力，還能增加職場(chǎng)的安全感。

3. 尋求支持和指導(dǎo)

不要害怕向他人尋求支持和建議。與導(dǎo)師、同事或職業(yè)顧問(wèn)建立聯(lián)系，分享你的職業(yè)疑慮，尋求他們的指導(dǎo)。他們的經(jīng)驗(yàn)和建議可能對(duì)你的職業(yè)發(fā)展有重要幫助。

4.擁抱變化

職場(chǎng)變化是不可避免的，因此要學(xué)會(huì)擁抱變化。不要被固定的職位和職責(zé)所限制，時(shí)刻保持適應(yīng)能力。靈活性和變通性是在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)中立于不敗之地的關(guān)鍵。

5. 建立健康的工作與生活平衡

努力找到工作與生活的平衡。長(zhǎng)時(shí)間的工作壓力和過(guò)度的加班會(huì)對(duì)身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響。制定合理的工作計(jì)劃，確保有足夠的時(shí)間用于休息、娛樂(lè)和家庭。保持身心的健康對(duì)于應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮至關(guān)重要。

6. 建立積極的職場(chǎng)關(guān)系

與同事建立積極的職場(chǎng)關(guān)系是成功的關(guān)鍵。與同事協(xié)作，分享想法，互相支持和合作，能夠提高工作效率和工作滿(mǎn)意度。避免辦公室政治，建立良好的人際關(guān)系可以減輕職場(chǎng)壓力。

7. 尋找意義和滿(mǎn)足感

工作不僅僅是為了賺錢(qián)，還應(yīng)該有意義和滿(mǎn)足感。尋找與你的價(jià)值觀和興趣相符的工作，能夠讓你更加投入和滿(mǎn)足。不斷思考工作的意義，以激發(fā)工作的激情和動(dòng)力。

8. 管理情緒和焦慮

最后，要學(xué)會(huì)管理情緒和焦慮。職場(chǎng)中的挫折和困難是難以避免的，但你可以學(xué)會(huì)如何處理它們。通過(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)、與朋友交流等方式來(lái)釋放壓力和焦慮，保持情緒的穩(wěn)定。

總之，職場(chǎng)焦慮可能是今天職場(chǎng)的一部分，但你可以采取積極的措施來(lái)應(yīng)對(duì)它。重塑職場(chǎng)的自主性，制定明確的職業(yè)目標(biāo)，不斷學(xué)習(xí)，建立支持網(wǎng)絡(luò)，擁抱變化，維護(hù)工作與生活平衡，建立積極的職場(chǎng)關(guān)系，尋找工作的意義和滿(mǎn)足感，以及有效管理情緒和焦慮，都是應(yīng)對(duì)職場(chǎng)焦慮的有效方法。無(wú)論你在職場(chǎng)中面臨什么挑戰(zhàn)，都要相信自己的能力，勇敢前行，追求職業(yè)成功和幸福。職場(chǎng)是人生的一部分，應(yīng)該成為你成長(zhǎng)和發(fā)展的舞臺(tái)，而不是束縛和焦慮的源泉。