營養(yǎng)心肌的最好的食物有哪些

王文艷主任醫(yī)師

心血管內(nèi)科 四川省人民醫(yī)院

沒有營養(yǎng)心肌最好的食物，但富含不飽和脂肪酸的、維生素、鋅或鎂的食物，有助于營養(yǎng)心肌。

1. 不飽和脂肪酸：三文魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等食品富含不飽和脂肪酸，可幫助維持體重指數(shù)、血脂、血糖和血壓，從而有助于營養(yǎng)心肌。

2. 維生素：獼猴桃、柑橘類水果和堅果類食物等新鮮水果蔬菜含有豐富的維生素C或E，這些維生素有助于抗氧化，進而促進營養(yǎng)心肌。

3. 鋅：蝦、生蠔、山核桃、燕麥、花生等食品富含鋅，有助于提高人體免疫力，保持心肌健康。

4. 鎂：綠葉蔬菜、肉、奶等食品是富含鎂的常見來源，適量的攝入可參與人體內(nèi)對鈣、磷和脂肪的調(diào)節(jié)，抑制膽固醇形成，從而有助于營養(yǎng)心肌。

雖然食物對于營養(yǎng)心肌的作用是有限的，但如果身體出現(xiàn)不適，仍需及時就醫(yī)進行診治。

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