首頁(yè) 資訊氣功減肥法有哪些常見(jiàn)兩種氣功減肥法

氣功減肥法有哪些常見(jiàn)兩種氣功減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 16:04

核心提示：所謂減肥的花樣多種多樣，有的人選擇運(yùn)動(dòng)，有的人選擇食療，還有的人選擇氣功減肥法。練氣功減肥不單只效果很好，而且很方便輕松?；蛟S有部分人對(duì)于氣功減肥法還是很陌生的，但是也有很多人已經(jīng)利用氣功減肥法達(dá)到減肥的效果了。

所謂減肥的花樣多種多樣，有的人選擇運(yùn)動(dòng)，有的人選擇食療，還有的人選擇氣功減肥法。練氣功減肥不單只效果很好，而且很方便輕松?；蛟S有部分人對(duì)于氣功減肥法還是很陌生的，或者有的人聽(tīng)過(guò)就是不知道怎樣做，今天小編就給大家介紹一下常見(jiàn)兩種氣功減肥法。

常見(jiàn)氣功減肥法一：觀音蓮花做功

這是一種很簡(jiǎn)單的氣功減肥法，首選要盤(pán)腿坐著，女性要把右腿放在下面,右手放在左手下面，男性則是將左腿放在下面，左手放在右手的下面，然后將雙手的手心朝上，慢慢放在小腹的前面。雙肩要放松，呈現(xiàn)下垂的狀態(tài)。第二，雙眼稍微閉起來(lái)，高度集中呼吸，臉帶微笑，想象一些美好的事物。第三，需要鼻子呼吸，但是要控制呼吸均勻，不可以聽(tīng)到自己呼吸的聲音。這樣自然呼吸反復(fù)練10分鐘，能到起到很好的減肥效果。

常見(jiàn)氣功減肥法二：腹式呼吸

很多人都會(huì)選擇腹式呼吸氣功來(lái)減肥，它可以很好地小孩腰部的多余的脂肪。首先，要平穩(wěn)地坐下地毯上或者椅子上，把自己的胸部腰部都挺直起來(lái)，將雙手的手掌輕松地分別放在兩邊大腿上，然后慢慢呼吸。第二，在呼吸的時(shí)候要注意，需要吸滿氣到腹部，使自己可以感受得到肚子是凸出來(lái)的狀態(tài)的，憋住氣2秒鐘，接著慢慢吐出起來(lái)，這樣每天堅(jiān)持反復(fù)練習(xí)10分鐘，可以很好地幫助你減去多余的脂肪。

氣功減肥法不需要多，只要兩種有效的就夠了。以上給大家介紹的觀音蓮花做功和腹式呼吸這兩種氣功減肥法，做法簡(jiǎn)單快捷，而且效果明顯，如果想要減肥的朋友們，可以按照以上的做法做哦。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。