產(chǎn)前恐懼不僅會影響肚中寶寶的健康，還會延長準媽媽的產(chǎn)程，所以，孕媽媽要做好產(chǎn)前心理準備哦，爭取做一位勇敢而偉大的新媽媽!下面的一些妙招可以助你一臂之力!

妙招1：穩(wěn)定情緒

準媽媽應該知道，分娩是大自然賦予女性的天然能力，是每一個健康的育齡女性完全能夠承受得住的。也應該相信自己的能力，相信自己也可以撐過去的。情緒緊張也會影響產(chǎn)道的擴張，使得宮口沒有預想中開得那么好，也就會大大影響產(chǎn)程，有時甚至沒辦法，醫(yī)生也會中途要求準媽媽采取“剖腹產(chǎn)”，不然會有危險。所以，準媽媽做好產(chǎn)前心理準備很重要。

妙招2：掌握分娩知識

產(chǎn)前恐懼大多是缺乏科學知識胡思亂想而造成的。建議準媽媽在產(chǎn)前還是應該多看一些關于分娩的圖書或雜志，了解整個分娩過程后，準媽媽的產(chǎn)前恐懼心理就會被科學的頭腦所取代!

妙招3：適度飲食+運動

孕晚期，隨著肚子一天天地大起來，準媽媽的行動逐漸不便，胃口也特別地好。這個時候需要控制自己的飲食，不要吃甜食及一些高熱量的食物，以免肚中的寶寶過大而影響順利生產(chǎn)哦!此外，準媽媽也不要太偷懶了，忌一直躺在床上，可以適當做一些比較輕松的運動。做好產(chǎn)前心理準備。

妙招4：準爸爸陪產(chǎn)

在條件不允許的情況下，準爸爸可以在準媽媽進入產(chǎn)房前在待產(chǎn)室里多陪伴她，因為在生產(chǎn)時有準爸爸陪在旁邊，那將是給準媽媽心理和精神上的強有力的支持，可以減輕孕媽媽產(chǎn)前恐懼心理。

妙招5：正確呼吸

在宮口開的時候，配合深呼吸并有效用力，是準媽媽克服恐懼心理，并能夠順利生產(chǎn)的良方哦!另外，在深呼吸的同時可將全身慢慢放松。此外，準媽媽要記住，切不可大聲喊叫，那樣既影響到醫(yī)護人員的工作，又浪費了自己的體力，更容易造成腹中的胎兒缺氧!

妙招6：想想可愛寶寶的模樣

十月懷胎，經(jīng)歷了那么多辛苦，不就是為了最后能夠見到可愛的小寶寶嘛!在最后的關頭，請準媽媽憧憬一下就要出來的寶寶會是多么可愛的模樣吧!這樣能夠分散準媽媽對疼痛和恐懼的注意力，讓準媽媽感到“痛并快樂”哦!

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