談?wù)劰?jié)食、減肥與健康

1，節(jié)食是不健康的，暴飲暴食更不健康，兩者都影響健康。

2，少食健康，定時(shí)定量。

    “少”取決于每個(gè)人的工作性質(zhì)，干體力活的人一定要多吃，不吃就沒(méi)有力氣，否則過(guò)度的氣血消耗會(huì)損傷元?dú)猓材贻p時(shí)勞累過(guò)度的人，到老了會(huì)得一身的病，是補(bǔ)不回來(lái)的。

    如果工作性質(zhì)相對(duì)輕松的人，少食可以，但七大營(yíng)養(yǎng)素必須均衡，否則也會(huì)影響身體健康，會(huì)得病或早衰。

3，不吃或少吃碳水（主食）是可以減肥，因?yàn)檫^(guò)多的碳水會(huì)長(zhǎng)脂肪，但是碳水是身體里最積極的員工，直接保護(hù)心腦，心血管的體溫與細(xì)胞的正常工作，基礎(chǔ)代謝，使人不得心梗與腦梗死，不得所有疾病，而且還輔助治療所有疾病。

4，清淡飲食也是可以減肥的，由于身體內(nèi)的鹽份少了，需要的水就相應(yīng)少，身體就輕一些，但是水是生命代謝的載體，身體缺水意味著基礎(chǔ)代謝不能正常進(jìn)行，體溫升不起來(lái)，血液流動(dòng)緩慢，會(huì)形成瘀堵，身體里的各個(gè)細(xì)胞與器官會(huì)缺吃少喝，會(huì)餓死，會(huì)消極怠工，人會(huì)得各種疾病，所以正常鹽、油的攝入，尤其是豬油是不能少的，除非高血壓患者控鹽，但也不能過(guò)少，因?yàn)辂}少，水就少，代謝就緩慢，鹽多水就多，血管又發(fā)脹。

5，真正長(zhǎng)肥的是單糖、雙糖、也就是食用糖與水果里的糖。

其實(shí)，主食里的淀粉轉(zhuǎn)糖的過(guò)程是很慢的，它一面轉(zhuǎn)化為單糖，又一面被消耗掉，不長(zhǎng)胖，尤其是傍晚或晚上不能吃水果，尤其是如今很甜的水果，漿果好一些，一吃就吸收變?yōu)橹荆驗(yàn)橥砩?，人的基礎(chǔ)代謝減弱，并不需要過(guò)多的能量，更主要的是肝臟儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)滿了，他們只有把多余的糖轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在皮下、腰的周圍，而且還增加了肝臟負(fù)擔(dān)，就像酒精肝的人喝酒一樣雙重負(fù)擔(dān)，所以水果要在白天吃，讓它的能量當(dāng)時(shí)就被消耗掉。

5，蛋白質(zhì)與維生素是身體內(nèi)的碳水的兩個(gè)重要的助手，缺一不可，就像修房子，磚是碳水，鋼筋、水泥是助手，但是沒(méi)有水這些磚、水泥怎么能糊上去；如果磚少了，房子建不高，鋼筋與水泥少了，房子建不牢固，如果水少了，房子無(wú)法建，這個(gè)比喻非常好，可以稱得上很妙，把減肥的道理講得很清楚。

6，不用磚建房子，就用鋼筋和水泥建，即專吃蛋白質(zhì)、蔬菜與水，也可以，但這房子建得很慢，也建不高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如用磚砌，又高又輕又快又漂亮，所以自古以來(lái)飯是主角，菜是輔助下飯的；如今的人恰恰搞反了，吃菜不吃飯，這樣基礎(chǔ)體溫升不起來(lái)，會(huì)生出各種各樣的怪病。

7，不吃主食（飯），身體同樣有溫度，但是這溫度先是來(lái)自于肌肉蛋白質(zhì)，其次是脂肪，實(shí)際上這是損傷元?dú)獾?，因?yàn)楦闻K會(huì)把身體里的肌肉分解成熱量，其次把身體的脂肪分解成熱量。

一是傷身。

二是增加肝臟負(fù)擔(dān)，因?yàn)楹煤玫募∪?，肝臟要去操心把它們分解來(lái)增加身體的熱量，叫做糖異生，本來(lái)吃一點(diǎn)米飯就解決了的事情，遠(yuǎn)軍勞師，勞民傷財(cái)。

三是身體非常的不好看，沒(méi)有肌肉的身體會(huì)松垮垮的樣子。

8，身體的素質(zhì)：肌肉發(fā)達(dá)，是鍛煉出來(lái)的，鍛煉減脂肪，長(zhǎng)肌肉，而且強(qiáng)筋骨；年老的人，如果沒(méi)有肌肉，所以人就走不動(dòng)路，行動(dòng)遲緩，各種病接踵而至，所以年輕時(shí)要積累肌肉，而不是減肥溶化掉已擁有的肌肉。

8，不勞而獲的減肥，依靠不吃碳水、節(jié)食，暫時(shí)減掉的只是身體里的水分，肌肉蛋白質(zhì)，少量的脂肪，使自己成為了一個(gè)易胖體質(zhì)，今后一吃就胖，是永遠(yuǎn)減不了肥的，并且損傷了身體，當(dāng)然每餐少吃一點(diǎn)是可以考慮的，另加適量的運(yùn)動(dòng)。

9，我個(gè)人認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)就可以了，是一種較輕松的運(yùn)動(dòng)，象走路、慢跑、跳廣場(chǎng)舞等，這些能堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，就是有氧運(yùn)動(dòng)。

凡是像俯臥撐、舉重等弄幾下就要休息的，就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，雖然長(zhǎng)肌肉，但是很累，一般人是堅(jiān)持不了的，年輕人好一點(diǎn)，老年人完全沒(méi)有必要，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

10，在上午11:00至下午3:00這個(gè)區(qū)間，需要大量的飲水，這個(gè)時(shí)間是脂肪燃燒的高發(fā)期，因?yàn)榇藭r(shí)身體的體溫從這個(gè)時(shí)候起一直在上升，到3:00慢慢下降，而脂肪的燃燒需要水來(lái)維持。

11，快速減肥，快速傷身，凡是都有一個(gè)過(guò)程與銜接，對(duì)于胖人一定要減肥，不能讓身體瘀堵，信息不通，營(yíng)養(yǎng)過(guò)不來(lái)，垃圾排不出。

12，每天吃兩頓飯是可以的。

上午八點(diǎn)一頓，下午4、5、6點(diǎn)均可，即16+ 8模式，但營(yíng)養(yǎng)要均衡，也不可多吃。

或者上午7點(diǎn)，中午1 2點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)要均衡，不可過(guò)飽，晚歺少吃，輔以運(yùn)動(dòng)，這是最佳的。

13，肥胖是一種病，減肥就是治病，不胖減什么肥，瘦也是一種病，瘦怎么樣增肥，均衡飲食與運(yùn)動(dòng)，這是不傷身體的長(zhǎng)肥，只吃不動(dòng)是不健康的增肥，增長(zhǎng)的是脂肪，當(dāng)然如果多吃蛋白質(zhì)也會(huì)長(zhǎng)肌肉，也是行得通的。

14 ， 以上講這些都是有根據(jù)的，也是我這些天來(lái)的學(xué)習(xí)與實(shí)驗(yàn)的親身經(jīng)歷的總結(jié)。

耳朵老是嗡嗡響，便秘，身體發(fā)出了異常信號(hào)，親身體會(huì)了什么是正確的減肥，什么是錯(cuò)誤的操作。

    每個(gè)專家講的是對(duì)的，也是錯(cuò)的，他們只是從某一個(gè)角度來(lái)講，不適合所有人的情況，沒(méi)有辯證論治。

凡是過(guò)正常的日子，不偏食，適當(dāng)?shù)纳俪?，注意個(gè)體差異、均衡飲食，不吃垃圾食品，注意食品安全，按時(shí)令作息，穩(wěn)定的情緒，快樂(lè)的心態(tài)，加上適量的鍛煉，這些才是確的健康王道。

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