1用瑜伽球練瑜伽方法一：跪坐，瑜伽球置于體前，胸腔貼靠瑜伽球，小腹上半部分貼住瑜伽球，雙腿向后延伸，雙手放瑜伽球上。

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來源：好看視頻-球瑜伽健身技巧：減掉腰腹部脂肪，增強(qiáng)腰腹力量

2用瑜伽球練瑜伽方法二：跪坐，手腳放瑜伽球上，身體向前趴送，將球往前推，肚子懸空，吸氣抬起小腿，身體向前延伸。

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來源：未知-簡單的瑜伽練習(xí)：幫你增強(qiáng)腹部力量，減去腹部多余贅肉，快速瘦腰

3用瑜伽球練瑜伽方法三：側(cè)臥，用下方手臂支撐，上方手支撐于體前，保持身體平衡，雙腿用力夾住瑜伽球，吸氣雙球抬起，呼氣下落。

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來源：好看視頻-瘦腿動作-深蹲，瘦大腿瘦腰腹，甩掉頑固脂肪！

4用瑜伽球練瑜伽方法五：瑜伽球放身體前，跪立，十指交叉放球上，左腿蹬直，腳趾勾地，手向下沉，右腿伸直，腳趾回勾，呼氣落下。

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5用瑜伽球練瑜伽方法六：瑜伽球放前方，腹部貼靠瑜伽球，雙手扶球，腳趾勾地，膝蓋抬起，身體重心放球上，身體俯臥，吸氣身體向上

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