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瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

大部分肥胖人群基本上都會(huì)出現(xiàn)腰腹脂肪贅肉較多的狀況，不但影響美觀而且影響身體健康以及身體的靈敏度。所以減肥人群對(duì)于瘦腰瘦肚子都是非常重視的。都希望通過各種瘦身方法版肥胖的腰腹給減下去，讓自己變得健康而且苗條。那么瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？

瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎

瑜伽確實(shí)是能瘦肚子的，這種拉伸運(yùn)動(dòng)主要是塑形，對(duì)于肚子比較大，贅肉多，身材看上去不勻稱的朋友來說，瑜伽是很不錯(cuò)的選擇，堅(jiān)持在睡前做瑜伽，瘦肚子減腹部贅肉的作用會(huì)更加明顯的。

有些朋友練瑜伽發(fā)現(xiàn)自己體重沒減，可能是由于練習(xí)時(shí)間太短了，或者動(dòng)作不太到位，只要勤于練習(xí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)體型在慢慢發(fā)生變化。

瑜伽瘦肚子的動(dòng)作有哪些

1.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身后十指交叉，腰部用力，抬起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿。用盆骨和腹部支撐身體，保持動(dòng)作10秒，然后放松，重復(fù)練習(xí)10次。

2.俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿并攏，腳掌貼地。吸氣，雙手用力向后抬起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢(shì)10個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作10次。

練習(xí)瑜伽能瘦腰瘦肚子嗎？瑜伽的練習(xí)方法中有專門針對(duì)腰腹部贅肉設(shè)計(jì)的動(dòng)作，對(duì)于燃燒腰腹部脂肪是效果比較明顯的，但是一定要堅(jiān)持練習(xí)瑜伽動(dòng)作，才能夠達(dá)到自己理想的效果。尤其是腰腹部肥胖的人群，練習(xí)瑜伽剛開始是比較吃力的，一定要堅(jiān)持下去才行。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 怎樣瘦大腿才有效怎樣瘦大腿運(yùn)動(dòng)怎么樣瘦大腿和小腿簡(jiǎn)單瘦小腿方法刮痧瘦腿多久見效快速瘦腿的方法運(yùn)動(dòng) 相關(guān)百科 瘦下腹最有效的方法吸脂瘦大腿的方法瘦腰的最快方法瘦手臂最有效的方法瘦肚子吃什么靜脈曲張襪能瘦腿嗎瘦腿精油瘦腿方法刮痧瘦腿 編輯推薦 1

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