高血壓的保健操

更新時間:2013-10-21

高血壓是我們都有非常了解的疾病，在生活中也非常常見。高血壓要是早期發(fā)現(xiàn)的話，危害就非常小，及早的治療，其實是可以得到很大的控制，對身體也沒有太大影響。保健對高血壓的治療是有非常大的作用的，下面，就來一起學習一下高血壓的保健操。

伸展四肢：腳和手屈伸運動(目的是通過四肢伸展活動，使剩余的肢體過度血液迅速回到心臟，和足夠的氧氣供應系統(tǒng)和血液，這可以防止急性和慢性心，腦血管疾病，并可能提高四肢大小關節(jié)的靈活性)，和2慢慢地蹲下，蹲腿做，手臂，重復5到10次。腳踏按摩腳心：仰臥，雙足跟交替踩踏摩擦拱，腳掌感到溫暖。由于拱涌泉穴，稱為“心”。腳踏按摩功能可以使整個身體的血液循環(huán)，活經絡，疏通經絡，舒適腿身體功能。

　按摩頭部：雙手摩擦表面，擦幾次，再從前額兩側的枕顳回，然后沿頸部根據肩的額頭，然后向下按摩到胸部，反復按摩20次左右。肚臍按摩：雙手手掌交替光擦肚臍肚臍，因為在神闕，關元，氣海，西田，中脘穴，輕揉有降壓作用和輔助治療中風。背部：兩腳自然開放，兩年半個拳頭從底部，同時擊退，手法輕柔，不要用力過度，一拳從頂部向底部砰的10倍。拍胸脯：自然腿打開，右上，同時帶動兩臂屈肘，右掌心在心前區(qū)拍打，左手背在后心區(qū)拍打，拍打10-15次。

　提高運動：自然腿打開，左手臂抬起，右手臂和左手臂側平舉，向外繞到左，右手臂通過向內界側平舉，右臂和左臂重復做5-10次放棄：自然站立，雙臂前后自然輕松搖滾100-200倍。

上的我們說的方法對保健高血壓有很好的幫助，所有的高血壓患者大家都可以試試，希望大家一定要堅持住。這樣對高血壓患者有非常明顯的療效的。雖然不能完全治療高血壓，但是效果還是非常明顯的。

審編醫(yī)生

萬清輝心血管內科 副主任醫(yī)師醫(yī)院：南京市浦口人民醫(yī)院

主治疾?。猴L濕性心臟病,心力衰竭,心律失常,心肌梗死,冠心病...詳情>

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