心血管病已成為嚴(yán)重威脅我國(guó)人民生命和健康的主要疾病，也是最主要的居民死亡原因。在眾多的心血管病危險(xiǎn)因素中，高血壓是最重要的危險(xiǎn)因素。高血壓除本身的直接危害外，更主要的是造成心、腦、腎等靶器官的損害，嚴(yán)重威脅國(guó)民的健康。但同時(shí)，高血壓又可防可治，積極有效地預(yù)防和控制高血壓，可有效預(yù)防與遏制心血管疾病的流行。
constitution
一、您了解什么是高血壓?jiǎn)幔?/strong>
在未使用降壓藥的情況下,非同日三次診室血壓≥140/90mmHg;或家庭血壓≥135/85mmHg;或24h動(dòng)態(tài)血壓≥130/80mmHg。
二、您知道最理想的血壓是多少嗎？
＜120/80mmHg
三、您了解我國(guó)高血壓防治的嚴(yán)峻現(xiàn)狀“三高三低”是什么嗎？
三高是“患病率高，致殘率高，致死率高”，三低是“知曉率低、治療率低和控制率低”。
四、您知道高血壓最嚴(yán)重的危害是什么嗎？
高血壓與心力衰竭、心房顫動(dòng)、慢性腎臟病、癡呆等很多疾病密切相關(guān)，但最嚴(yán)重的危害是心腦血管并發(fā)癥。
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五、您知道高血壓是靜默的殺手嗎？
許多高血壓患者無(wú)癥狀，直到出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等才發(fā)現(xiàn)。
六、您知道影響高血壓患者心血管預(yù)后的十大重要因素是什么嗎？
危險(xiǎn)因素 ·高血壓(1~3級(jí))·男性>55歲;女性>65歲·吸煙或被動(dòng)吸煙·糖耐量受損(2h血糖 7. 8~11. 0mmol/L)和/或空腹血糖異常(6. 1~6. 9mmol/L)·血脂異常(總膽固醇≥5. 2mmol/L或 LDL-C≥3. 4mmol/L或 HDL-C<1. 0mmol/L)·早發(fā)心血管疾病家族史(一級(jí)親屬發(fā)病年齡<50歲)·腹型肥胖(腰圍:男性≥90cm,女性≥85cm)或肥胖(體重指數(shù)≥28kg/m2)·高同型半胱氨酸血癥·高尿酸血癥(血尿酸:男性≥420μmol/L,女性≥360μmol/L)·心率增快(靜息心率>80次/min)七、您了解高血壓健康生活方式八部曲是什么？
1、控制鈉鹽：世界衛(wèi)生組織（WHO）推薦普通人每天鈉鹽攝入量為5克(普通啤酒瓶蓋去膠墊后一平蓋相當(dāng)于6 g)（5g鹽 =2g鈉），而中國(guó)居民平均每天鹽攝入量為8~15克；
2、合理膳食：減少動(dòng)物油和膽固醇的攝入，高膽固醇的食物主要有動(dòng)物內(nèi)臟、蟹黃、魚(yú)子、蛋黃、魷魚(yú)等。減少反式脂肪酸攝入。此外每日烹調(diào)油用量小于25g(半兩，相當(dāng)于2.5湯匙)?？刂婆胝{(diào)溫度，油溫不宜太高。
3、控制體重：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105。體質(zhì)指數(shù)（BMI）＝體重(kg)/身高2(m2)。中國(guó)成人判定標(biāo)準(zhǔn)為：正常：18.5≤BMI＜24.0 kg/m2，超重：24.0≤BMI＜28.0kg/m2，肥胖：BMI≥28.0kg/m2，避免“中心型”肥胖：脂肪過(guò)多地聚集在腹部，成年男性腰圍大于90厘米，或腰臀比大于0.9；成年女性腰圍大于85厘米，或腰臀比大于0.85；
4、戒煙：可以顯著降低心血管病、癌癥等疾病的風(fēng)險(xiǎn)！
5、限酒：最好不飲酒，建議白酒小于25～50 mL(半兩～1兩)、啤酒小于250～500 mL(半斤～1斤)、葡萄酒小于100～150 mL(相當(dāng)于2～3兩)。
6、適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)的最佳形式：有氧運(yùn)動(dòng)。特點(diǎn)：強(qiáng)度低、有節(jié)奏、不中斷、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。如步行、慢跑、游泳、騎車、爬樓、登山、 球類、健身操等等。運(yùn)動(dòng)的頻率：每周3-5次，每次30分鐘~60分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:簡(jiǎn)單計(jì)算方法，運(yùn)動(dòng)時(shí)的適宜心率= 170 – 年齡。
7、減輕壓力：避免負(fù)性情緒，保持樂(lè)觀和積極向上的態(tài)度。
8、良好睡眠：睡眠差者大多血壓無(wú)晝夜節(jié)律，靶器官易受損，良好的睡眠有助于降壓！
八、您了解高血壓健康生活方式八部曲是什么？
誤區(qū)一：沒(méi)癥狀，不服藥
這是非常錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，我們知道高血壓是靜默的殺手，許多高血壓患者無(wú)癥狀，直到出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥心肌梗塞、腦卒中、腎功能不全等才發(fā)現(xiàn)，所以高血壓診治一定不能跟著感覺(jué)走，要看數(shù)值。
誤區(qū)二：降壓藥易耐藥。
很多患者發(fā)現(xiàn)血壓升高之后，不愿意服藥，擔(dān)心降壓藥會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”，這是非常錯(cuò)誤且十分危險(xiǎn)的觀念。降壓藥不是抗生素，不會(huì)產(chǎn)生“耐藥性”。
誤區(qū)三：長(zhǎng)期吃降壓藥會(huì)傷肝、傷腎。
高血壓最嚴(yán)重的危害就是心腦腎并發(fā)癥，傷腎的是高血壓本身，而不是藥物。所有的藥物都有其副作用，但與高血壓的損害相比，可以說(shuō)是微乎其微。
誤區(qū)四：高血壓是家族遺傳不用服藥
高血壓有遺傳因素，但不是主要因素，遺傳只占15%，環(huán)境、情緒占17%，生活方式、習(xí)慣占68%。尤其是年輕人之所以血壓升高，很大程度上與不健康的生活方式有關(guān)，研究顯示，高鈉飲食、肥胖、吸煙、酗酒、缺乏體育活動(dòng)、熬夜、精神心理等因素均與高血壓相關(guān)，健康的生活方式可以起到非常好的輔助降壓效果。
誤區(qū)五：降壓藥降壓越快越好
過(guò)快的降壓可能導(dǎo)致血壓過(guò)低，引起頭暈、乏力、暈厥等不良反應(yīng)。此外，對(duì)于某些人群特殊人群，如老年人或患有其他疾病的人，過(guò)快的降壓可能會(huì)對(duì)心臟、腎臟或大腦供血產(chǎn)生不利影響。在開(kāi)始使用降壓藥物后，2-4周血壓降到正常，是比較理想的。
誤區(qū)六：血壓正常了，就可以停藥
血壓正常是生活方式改善以及服藥的綜合干預(yù)結(jié)果，盲目減藥或者停藥，勢(shì)必會(huì)造成血壓的波動(dòng)及反彈，而血壓忽高忽低來(lái)回的波動(dòng)，比高血壓本身對(duì)人體的傷害會(huì)更大。所以一定在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情調(diào)整藥物，避免造成血壓的波動(dòng)。
誤區(qū)七：降壓藥需要定期更換
通常情況下，降壓藥物不需要定期更換。一旦確定了適合的降壓藥物，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下長(zhǎng)期使用。不然換一種降壓藥，就意味著身體重新適應(yīng)新藥物，這個(gè)過(guò)渡期勢(shì)必會(huì)造成血壓波動(dòng)，對(duì)健康不利。
誤區(qū)八：西藥毒性大，中藥或者保健品就能降壓
中藥在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被廣泛應(yīng)用于治療各種疾病，包括高血壓。某些中藥確實(shí)具有一定的降壓作用，然而，每個(gè)人對(duì)中藥的反應(yīng)和耐受性是不同的。也有人可能無(wú)法完全依靠中藥達(dá)到理想的血壓控制。而且高血壓通常是一個(gè)復(fù)雜的疾病，綜合治療往往更為有效。此外，保健品沒(méi)有治療作用，無(wú)法替代藥物。保健品只是營(yíng)養(yǎng)的額外補(bǔ)充，但并不能用來(lái)治療疾病。
心內(nèi)科一病區(qū)就醫(yī)指南
心內(nèi)科一病區(qū)病房（院本部?jī)?nèi)科綜合樓十四層），科室專業(yè)人才陣容強(qiáng)大，梯隊(duì)結(jié)構(gòu)合理，醫(yī)療設(shè)備先進(jìn)，技術(shù)實(shí)力雄厚，為患者提供24小時(shí)全天候診療服務(wù)。
