格蘭諾拉燕麥

格蘭諾拉燕麥的做法說明

格蘭諾拉燕麥來自歐美
主要指把谷物碾壓，烘焙成焦脆狀的食物
主打健康和便捷，在西方很受歡迎
它以燕麥為主
加入各種混合堅果和果干
用糖和油混合加工成的即食食物
讓你可以同時攝取到
碳水化合物、油脂、礦物質(zhì)和維生素
是性價比超高的日常小零食！

格蘭諾拉燕麥的食材和調(diào)料

格蘭諾拉燕麥的做法與步驟

第1步.

本道食譜卡路里： 約 400 千卡/人 參考值： 每人每天正常攝入卡路里： 1200～1600千卡 （不包括運動量大人群）

第2步.

TIPS 1 份量可根據(jù)需要等比例增減，但切記要平鋪一層烤盤，不能堆疊放置，以免烤制不均勻。 2 這里燕麥不是一般的快熟燕麥，而是傳統(tǒng)的生燕麥米壓制而成的傳統(tǒng)燕麥。推薦桂格傳統(tǒng)純燕麥片，淘寶搜索：美國原裝進口 桂格傳統(tǒng)燕麥片，如下圖：

第3步.

把混合堅果放入柳丁，手動擋設(shè)置1-2檔，啟動1-2秒即可，注意不要太細。

第4步.

烤箱預(yù)熱150°C十分鐘，烤盤鋪上鋁箔

第5步.

將混合堅果果碎、燕麥片倒入烤盤稍攪拌，再倒入楓樹糖漿和椰子油，再進行攪拌；

第6步.

最后輕輕用搟面杖壓平所有食材，使之均勻鋪滿烤盤。

第7步.

放入烤箱烤15分鐘，每隔5分鐘把烤盤拖出來抽拉攪拌；直至麥片顏色轉(zhuǎn)成金黃后關(guān)火，移出烤箱。

第8步.

趁熱混入果干攪拌均勻后放涼

第9步.

至麥片徹底涼透，麥片變脆后，將之全部裝入密封容器中，每次泡入牛奶或其他柳丁熱飲中即可，也可以直接做零食干吃。

小貼士

食用指南

建議搭配：格蘭諾拉燕麥最適合泡牛奶做早餐吃，當然，分成一包一包帶到辦公室做小零食也是不錯的選擇。
口感味道：單吃格蘭諾拉的話，有點像“香脆版”的沙琪瑪，融合了谷物的香，和糖漿的甜。泡牛奶的話，味道堪比卡樂比！但自己做的，肯定是要更健康自然啦~

其他建議：1 如果不喜歡放果干或者堅果，用玉米、黑米這些谷物也是可以的，根據(jù)自己的喜好自由搭配吧~
2 我們?yōu)榱烁椭】?，用了椰子油，其實用橄欖油也是可以噠~

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