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站著瘦腿最有效的方法是什么

2023年3月27日

榮根祥副主任醫(yī)師骨科

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第73

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

站著瘦腿比較有效的方法是提踵鍛煉及腿部的拉伸鍛煉。

對(duì)于瘦腿，減腿部脂肪當(dāng)然最好的、最常用的方法就是跑步，原地高抬腿及深蹲等運(yùn)動(dòng)方式。但是因?yàn)楦鞣N原因不能進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，則可以考慮用提踵鍛煉及腿部拉伸的方法瘦腿，也是非常有效的。具體操作就是，每天進(jìn)行2-3次的鍛煉，每次進(jìn)行6-8組，每組10個(gè)左右，站在臺(tái)階的邊緣繃直腿部，進(jìn)行原地提踵鍛煉，也可以負(fù)重提踵鍛煉，鍛煉結(jié)束后進(jìn)行腿部的充分拉伸及按摩動(dòng)作，有助于腿部脂肪的燃燒、消耗。當(dāng)然在鍛煉瘦腿期間控制飲食也是非常重要的。

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