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男士健康減肥計劃怎么做

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 20:04

　　很多人都覺得減肥一般是女性才做的事情，殊不知現(xiàn)在有很多男士都加入了減肥的隊伍當中，那么男士健康減肥計劃怎么做呢？

　　男士的減肥主要還是以運動為主，主要是男士的體力也比較好，這個運動減肥方法也挺適合的。不過除了這個之外還有飲食，接下來是介紹男士在飲食上面的減肥方法。

　　 男士健康減肥計劃

　　 1．周一：早上吃一個水煮蛋和喝一杯無糖豆?jié){；中午吃一小碗的米飯，搭配上冬瓜湯和黃瓜涼菜1碟;晚上就不要吃米飯了，只要吃蘋果就可以了。中午吃的冬瓜湯是重頭戲，為什么這么說呢？因為冬瓜吃起來味甘淡，而且這種食物是屬于微寒的，吃了可以起到利水消腫的效果，要是吃冬瓜皮連著冬瓜肉一起的話，減肥效果更好喲。經(jīng)常吃冬瓜的話，能夠去除身體多余的脂肪和水分，讓您瘦下來。

　　 2．周二：早上吃一個茶葉蛋和喝一碗米粥中午吃一小碗米飯，配的菜是炒韭菜，在超的時候可以加入少量雞蛋或是瘦肉；晚上就不要吃米飯了，只要吃香蕉就好了。為什么中午主要吃韭菜呢？那是因為韭菜除了其豐富的營養(yǎng)之外，還包含豐富的纖維，吃纖維到身體里面可以促進胃腸的蠕動，讓身體里面多余的營養(yǎng)跟脂肪快點加速排出。

　　 3．周三：早上喝一碗麥片粥1碗；中午不吃米飯了，吃半個饅頭，然后搭配還帶，可以拿還帶來炒著吃也可以拌著吃；晚上不要吃米飯吃黃瓜就可以了。

21天計劃2