2024年4月是第36個愛國衛(wèi)生月，根據(jù)《廣東省愛衛(wèi)會辦公室關(guān)于開展第36個愛國衛(wèi)生月活動的通知》和《廣州華商職業(yè)學院關(guān)于做好第36個愛國衛(wèi)生月活動的通知》，有效改善人居環(huán)境，加快形成文明健康綠色環(huán)保生活方式，推動提升師生健康素養(yǎng)，我院醫(yī)心健康服務(wù)隊特開展“健康科普進課堂”活動。本次活動進課堂11次，覆蓋學生500余名，主講人由醫(yī)心健康服務(wù)隊隊員郭俊慧、鄭曉彤、羅雅欣、杜湘怡和戴斯雅組成。

服務(wù)隊通過宣講，向廣大師生介紹身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）等指標的含義，強化體重管理意識，科學管理體重。并按照《廣東省公共衛(wèi)生與重大疾病防治工作領(lǐng)導小組辦公室廣東省愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室關(guān)于加強我省登革熱疫情防控工作的通知》、《廣東省愛衛(wèi)辦關(guān)于深入開展愛國衛(wèi)生運動有效預防登革熱等媒介傳染病的通知》，向大家介紹登革熱等病媒傳染病的防控治理原則。

  1.什么是BMI？

  答：BMI是國際上常用的衡量人體肥胖程度的重要標準。

  2.身體質(zhì)量指數(shù)怎么計算？

  答：BMI=體重（kg）/身高2（㎡）

  例：身高 1.70m，體重60kg，則其BMI=60÷（1.7×1.7）=20.76。

  3. 如何維持健康體重？

  答：（1）踐行“健康一二一”理念

  “日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”，通過合理飲食與科學運動即可保持健康體重。

  （2）食物多樣 飲食規(guī)律

  建議平均每天攝入12種以上食物，合理搭配一日三餐，每天膳食應(yīng)包括谷薯類、蔬菜水果、魚蛋奶和豆類食物，少鹽(≤5g/日)少油（≤25~30g/日）控糖（≤25~50 g/日）限酒（≤15克/日）。規(guī)律進餐，足量飲水，堅持規(guī)律飲食，切忌暴飲暴食。

  （3）堅持中等強度身體活動

  推薦每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；減少久坐時間，建議不超過一小時就起來動一動。

  （4）正確樹立減重目標

  超重肥胖者制定的減重目標不宜過高過快，減少脂肪類能量攝入，增加運動時間和強度，做好記錄，以利于長期堅持。

  4.如何預防登革熱？

  答：

  第一，避免蚊子叮咬：

   穿長袖衣服、長褲和襪子，減少皮膚暴露。

   使用驅(qū)蚊劑，特別是在戶外活動時。

   使用蚊帳、紗窗、蚊香等防蚊設(shè)備。

   避免在蚊蟲多的地方活動，如草叢、樹林等。

  第二，注意清潔：

   保持房間清潔衛(wèi)生，定期清理垃圾和積水，減少蚊子滋生的環(huán)境。

   定期清洗污水管道和垃圾桶等區(qū)域。

   使用殺蟲劑對房間和周圍環(huán)境進行消殺。

  第三，增強自身免疫力：

   保持良好的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，保證營養(yǎng)均衡。

   保持良好的心態(tài)，避免過度勞累和壓力過大。

   適量進行體育鍛煉，增強身體素質(zhì)和免疫力。

  第四，管理好傳染源：

   如果發(fā)現(xiàn)有疑似登革熱癥狀的人，應(yīng)及時就醫(yī)并隔離治療。

   患者應(yīng)在有防蚊措施的房間內(nèi)隔離至少5天，以防止病毒傳播。

  第五，接種疫苗：

   接種登革熱疫苗是預防登革熱的有效手段之一。但需要注意的是，目前登革熱疫苗并非全球普及，且其保護效果可能因地區(qū)、病毒株等因素而有所差異。因此，在接種疫苗前，應(yīng)咨詢醫(yī)生并了解相關(guān)信息。

愛國衛(wèi)生月是為了加強全國城鄉(xiāng)衛(wèi)生建設(shè)，提高人民健康水平而設(shè)立的一個衛(wèi)生宣傳月?！敖】敌v進課堂”活動旨在通過廣泛的宣傳和教育，提高廣大師生對衛(wèi)生問題的認識和重視，增強師生的自我保健能力和環(huán)境衛(wèi)生意識，推動校園環(huán)境衛(wèi)生狀況的改善和師生健康素養(yǎng)的提升。

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