成年人一天喝多少水合適？

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

健康成年人每天攝入1500到1700毫升的水比較適宜。

據(jù)研究，正常人每天每公斤體重需要40毫升的水分，60公斤的成年人大約需要2400毫升左右的水。

此外，食物中含有約700毫升的水分，氧化糖、脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)產(chǎn)生約300毫升的水，而大小便也會(huì)帶走一部分水分。因此，除食物中的水分外，成年人應(yīng)額外攝入1500至1700毫升的水。

需要注意的是，人體的需水量并不是固定不變的。在炎熱、干燥的環(huán)境下，可適當(dāng)增加飲水量。

如果出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，須根據(jù)嚴(yán)重程度和具體情況增加水量。對(duì)于嚴(yán)重的肝、腎、心功能衰竭，需嚴(yán)格限制水分的攝入量，此時(shí)應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充水分。

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