原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

我們總能聽到一句話，那就是多喝水。人體離不開水，身體沒有水分的補(bǔ)充，身體會(huì)脫水，腎臟開始衰竭，一般堅(jiān)持不過3天就沒有了生命力。而一個(gè)人如果不吃飯只喝水，生命力可以頑強(qiáng)支撐7天以上。

那么，減肥的人為什么要多喝水，你知道嗎？

水是促進(jìn)身體循環(huán)運(yùn)轉(zhuǎn)的主要載體，可以促進(jìn)脂肪細(xì)胞的代謝。水是沒有熱量的，不會(huì)讓你發(fā)胖。雖然喝水會(huì)讓你的體重上漲，但是不會(huì)促進(jìn)脂肪合成，你是不會(huì)發(fā)胖的。

水是生命的載體，可以補(bǔ)充身體所需的水分，幫你稀釋血液濃度，有助于廢物的排出，疏通腸道，改善便秘等問題。減肥的人，學(xué)會(huì)聰明地喝水，還能不知不覺提高減肥速度哦。

水跟飲料是有區(qū)別的。飲料是不能代替水的，飲料含有糖分跟各種加工物質(zhì)，對(duì)身體健康是不利的，容易加速身體皮膚氧化，還會(huì)讓你發(fā)胖。所以，無論是為了健康還是身材，我們都應(yīng)該少喝各種飲料奶茶，多喝溫開水。

你的喝水量達(dá)標(biāo)了嗎？科學(xué)的建議是：正常人每天喝1.5-2L水左右，減肥期間你每天可以補(bǔ)充2-3L水，可以讓你提高減肥速度。喝水的時(shí)候要注意分為多個(gè)時(shí)間段補(bǔ)充，而不是一次性大量飲入。

怎么喝水才能提高減肥速度？學(xué)習(xí)這幾個(gè)喝水技巧，促進(jìn)身體燃脂。

1、飯前先喝一杯水再吃飯，這樣可以幫你減少饑餓感，填充腸胃，有效控制進(jìn)食量，避免熱量攝入超標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)，飯前先喝一杯水的人，平均飯量可以下降5%左右哦！

2、起床后空腹喝一杯溫開水，給身體補(bǔ)充水分，稀釋血液濃度，喚醒身體的代謝，有助于排便哦！早起第一杯水不要選擇冰水或者任何飲料，溫開水才是最佳選擇。

3、飯后30分鐘內(nèi)不要喝水，因?yàn)槿菀讚未竽c胃，稀釋胃酸，不利于食物消化。睡前1小時(shí)也要減少喝水量，這樣可以避免頻繁地起夜，影響睡眠質(zhì)量。

4、健身前半小時(shí)補(bǔ)充一杯水，300ml左右，健身期間，身體流汗了也可以補(bǔ)充250ml水，你可以小口補(bǔ)充，不要大口猛灌。同樣的健身后也要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，但是不要猛灌或者喝飲料，以溫開水為佳。

5、下午15點(diǎn)、16點(diǎn)、17點(diǎn)的時(shí)候各補(bǔ)充一杯水，讓身體保持高效運(yùn)轉(zhuǎn)水平，避免假性饑餓感的出現(xiàn)或者嘴巴寂寞而出現(xiàn)吃零食、喝奶茶的行為，導(dǎo)致你攝入額外的熱量。

6、不喜歡喝水的人，可以選擇紅茶、鐵觀音或者檸檬水代替白開水，但是，早起空腹?fàn)顟B(tài)不要喝茶，傷胃。容易失眠的人，睡前也不要喝茶。

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