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中醫(yī)辨證減肥方及經(jīng)絡(luò)減肥法

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 21:07

1．郭士魁經(jīng)驗方:

　　一方：黃芪、茯苓、陳皮、澤瀉、半夏、生大黃。

　　此方益氣健脾利濕，適用于氣虛痰濁甚之肥胖。

　　二方：龍膽草、金錢草、茵陳、桅子、郁金、草決明、澤瀉、荷葉。

　　此方用于肥胖者痰濕化熱、肝熱上沖之肥胖，以清肝利膽化濁。

　　三方：馬尾連、茯苓、白術(shù)、忍冬藤、大腹皮、生大黃。

　　此方適用于肥胖者濕熱互結(jié)在腸胃，以化濁利濕通便。

2．鄒云翔經(jīng)驗方:

　　治肥胖，血脂過高，體重85-90千克左右者，用荷葉10克，冬令用于物，水煎服。數(shù)十劑后，體重可減輕6千克左右，血脂較高的，也能逐漸恢復(fù)正常。在夏令可用鮮荷葉煮粥食之，或用鮮荷葉代茶，皆有效。

3. 王琦經(jīng)驗方:

　　杏仁12克，防已15克，澤瀉20克，白芥子10克，冬瓜皮20克，荷葉20克，人參6克，蒼術(shù)10克，黃芪20克，陳皮10克，生蒲黃15克，川楝子12克，白豆蔻6克。

　　此方主治單純性肥胖癥屬痰濕體質(zhì)之人，兼氣虛證者亦可既可水煎服又可作散劑，連用3個月，有效率為73．7％。

4．朱曾柏經(jīng)驗方:

　　一方：焦山植、荷葉、澤瀉、薏苡仁、茯苓、黃芪、昆布、橘紅、萊菔子、甘草。

　　嗜唾癥狀突出者加茉莉花茶適量于藥中。月經(jīng)少、白帶多加紅花、莪術(shù)。老年肥胖加制首烏、桑寄生。上方10劑，研成粗末，每天用適量藥粉，加水微煎，頻頻當(dāng)飲料。也可將藥末置于暖水瓶內(nèi)，頭夜灌入沸水浸泡，次日當(dāng)飲料。

　　二方：荷葉、郁金、草決明、瓜蔞、昆布、海藻、積實、萊蔽子、柴胡、澤瀉、苗陳、丹參、甘草。

　　以上方10劑，研成粗末，每日用藥末50一100克微煎，當(dāng)飲料。并可用大黃10克頭晚沸水浸泡，翌日清晨空腹服50毫升。也可將大黃研成細(xì)末，每日清晨吞服3-6克，以瀉痰濁。

　　主治肝膽疏泄失常、痰濁（兼淤血）壅滯肥胖癥，對全身肥胖伴血壓高者較好。

1、推腹：

推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。

從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經(jīng)，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推，推得過程中有硬結(jié)、氣包、水團之類的要用心細(xì)細(xì)的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。

揉腹的竅訣

揉腹能減肥，能縮小腰圍，但要注意一些細(xì)節(jié)。我重看了一下網(wǎng)友關(guān)于揉腹的提問，發(fā)現(xiàn)大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹減肥的竅訣，因此有必要專門談?wù)勅喔沟囊恍┘?xì)節(jié)，其實竅訣往往就有細(xì)節(jié)之中。

竅訣之一：手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據(jù)實際情況作上下調(diào)整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉(zhuǎn)動，而是粘著肚皮一塊轉(zhuǎn)。這是關(guān)鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。

竅訣之二：轉(zhuǎn)速要慢而勻。有網(wǎng)友用了35分鐘揉1200下，這就有點快了。初練揉腹，速度應(yīng)該是每2-3秒轉(zhuǎn)一圈，30分鐘的轉(zhuǎn)數(shù)應(yīng)該在600-900下之間。轉(zhuǎn)得太快手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉(zhuǎn)快了就沒有了力度。沒有力度的揉腹，減肥效果是有限的。當(dāng)然，揉腹也不是越用力越好，力度應(yīng)該適中，以不產(chǎn)生痛感為前提。

竅訣之三：揉腹的時候以肩帶動。揉腹可以只轉(zhuǎn)動手掌，還可以用肩帶動手臂手掌一塊動。前者揉動的范圍較小，手臂容易累；后者揉動的范圍較大，便于放松。這一點常常被人忽略，有網(wǎng)友說沒想到揉腹也這么累，揉30分鐘就受不了。其中一個原因就是沒有以肩帶動，如果會用肩來帶動，連續(xù)揉2個小時是沒有問題的。

竅訣之四：意注腹中，意隨手轉(zhuǎn)。揉腹的時候要把注意力放在小腹內(nèi)，手在小腹上揉，意識在腹內(nèi)靠后的地方跟著轉(zhuǎn)動。大家可別小看了這一點，這是減肥第12招“用意”在揉腹中的具體運用。它一方面使練習(xí)者集中精神，提高練功效率，另一方面隱含了小腹往里收縮的意識指令，認(rèn)真去做就會收到事半功倍的效果。

以上是提高揉腹功效的幾個細(xì)節(jié)，也是竅訣。不管我們練揉腹是為了減肥還是為了健身，認(rèn)真去做都是有好處的。這種揉法又叫揉腹臥功，能減肥，能培益中氣，適用于中氣不足及胃腸病患者鍛煉。它原來是武功內(nèi)壯法之一，源自少林易筋經(jīng)的內(nèi)壯練法，是老祖宗傳下來的寶貝?，F(xiàn)在咱們用它來減肥是有點大材小用，武林高招治肥胖，也算是一種與時俱進了。

2、敲帶脈

敲帶脈就是指敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。

原理：取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關(guān)系密切，按現(xiàn)代的話說，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡(luò)。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如：郁結(jié)氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。

臨睡前手握拳，敲游泳圈兩側(cè)的位置即可，每日300---500下，力度以游泳圈稍顫為宜。如果不怕疼可以稍用力一些，以舒適為主。

當(dāng)推腹和敲帶脈半個月后，你就會發(fā)現(xiàn)小腹和游泳圈驚人的變化了。一分錢不花，游泳圈沒有了，是不是很開心？趕快進行下一步吧！　

3、敲膽經(jīng)：

敲膽經(jīng)就是每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，刺激膽經(jīng)。

運作原理：敲膽經(jīng)刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

做法：每天在大腿外側(cè)的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激穴位。

附加效果：對患有脂肪肝和膽結(jié)石的人來說，敲膽經(jīng)是最簡單而且最有效改善健康的方法。

注意事項：晚上11點之后不要刮肝經(jīng)，也不要按摩肝經(jīng)的穴位，容易肝火太盛導(dǎo)致失眠。按摩肝經(jīng)，可以試試用電動的道具，省力且效果不錯，注意：1、別按摩太久，3-5分鐘即可，過猶不及。2、別按太多經(jīng)絡(luò)，一段時間集中按摩一到兩條，貪多亂按反而沒效果。3、用刮痧板刮每個經(jīng)絡(luò)的方向都有講究，未咨詢專業(yè)人士最好不要擅自進行。4.用電動按摩槌敲膽經(jīng)也是個省力的方法。

4、敲三陰經(jīng)：

人體腿內(nèi)側(cè)繞著三條陰經(jīng)：腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)。以健康減肥的角度來說，直接作用于腿內(nèi)側(cè)的贅肉。以養(yǎng)生角度來看，女性敲打這三條經(jīng)絡(luò)還能治療婦科疾病，男性能增強性功能，還可以疏通脾經(jīng)經(jīng)絡(luò)，達(dá)到補脾胃強腎心的效果?！?/p>

現(xiàn)在小腹游泳圈以及腿上的贅肉都沒有了，健康減肥的效果已經(jīng)出現(xiàn)了，但是還缺少最后一個關(guān)鍵步驟。

5、補氣血山藥薏米粥：

說起這個補氣血，學(xué)問可大了。不過我們有復(fù)雜的問題簡單化的大能耐。中里巴人老師早就給了我們答案了：山藥薏米粥。每天一小碗就是補氣血養(yǎng)脾胃大好的滋補品。有人嫌煩，那就保證一日三餐早睡早起，減肥不是減營養(yǎng)減食量，我們是追求健康的前提附帶著減肥，我們要抓住這個重點才行。另外其他的一些健康守則附帶說說：多喝白開水盡量不喝飲料可樂；多運動，周末沒事不要趴在沙發(fā)上看電視，去爬爬山吧；告別空調(diào)，讓毛孔想張開流汗就流汗，想關(guān)閉就保暖；與冰鎮(zhèn)啤酒汽水冰淇淋說再見，脾胃看到遇到這些東西就怕怕??；保持隨喜心，健康的心態(tài)才是健康身體之本。

6、中醫(yī)臍療經(jīng)絡(luò)減肥

肚臍是心腎交通的門戶，故名“神闕”?！秲?nèi)經(jīng)》對臍療早已記載，明確的指出臍下腎間動氣為“五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，呼吸之門，三焦之原”，“主通行三焦，經(jīng)歷五臟六腑”。

所謂臍療，就是把藥物直接敷貼或用艾灸、熱敷等方法施治于患者臍部，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，疏通氣血，調(diào)理臟腑，用以預(yù)防和治療疾病的一種外治療法。臍療的方法主要有藥物敷臍、貼臍、填臍、熨臍、熏臍、灸臍等。臍療經(jīng)絡(luò)減肥，采用獨特中醫(yī)的子午流注法，辨證施治取主穴、配穴、開穴、閉穴、封穴確保技術(shù)獨特。臍療最大的好處是可以減去腹部的贅肉，同時還能調(diào)節(jié)腸胃功能，抑制旺盛的胃酸分泌，糾正異常食欲，促進新陳代謝。并且調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲。

7、金雞獨立法

方法很簡單，只需將兩眼微閉，閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式，如此，心便不再散亂虛躁。兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的諧調(diào)，而是調(diào)動了你大腦神經(jīng)來對身體的各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。在腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)通過。通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)的得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病都有立桿見影的療效。還可以治療小腦痿縮，并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇特。因為是治本的方法，所以可以迅速的增強人體的免疫力。

金雞獨立法的好處

1。首先，大道至簡，閉眼金雞獨立極其簡單，受眾極廣，幾乎不受任何時間和空間的限制，等車，等電梯隨時隨地可做，甚至可以用來解悶除煩。

2。老子說：載營魄抱一，能無離乎？佛說：置心一處，無事不成。要想克服心性的紛亂焦躁，一切修養(yǎng)的法門都是從守一開始的。

閉上眼睛要保持平衡，就必須專注，心意專注于腳底，就是抱元守一的一種方式.如此，心便不再散亂虛躁。

金雞獨立的妙處在于：如果不放松根本就站不穩(wěn)，隨著站穩(wěn)的技巧被漸漸掌握，無意之中，心性就變得清凈專一，久而成習(xí)，一個人平時的心境也會慢慢變得空明淡定。

時代浮躁，想靜心的人們常常有“樹欲靜而風(fēng)不止”的苦惱，多練習(xí)金雞獨立實在是解決這一問題的妙法。

3。心念清凈，主觀情緒對身體的干擾就會降到最小，按人體使用手冊的理念，身體自我調(diào)整的效率將會達(dá)到最佳狀態(tài)。

4。腎及腎經(jīng)主下肢氣血循環(huán)，注意力在腳底，氣血便向下流注，可帶走腎經(jīng)垃圾帶來營養(yǎng)，便是強腎。

5。氣血引向腳底（心臟遠(yuǎn)端），可以激活氣血循環(huán)，就像弓拉得越滿，箭射得越遠(yuǎn)，無意間便達(dá)到了活血化淤，除濁布清的效果,用中里的話說就是“濁血下來了，好血就上去了”。

6。氣血向下流注可以很好的抑制肝火旺引起的氣血上涌，自動達(dá)到由太沖泄肝火的作用。

7。氣血向下流注可以很好的抑制脾失運化導(dǎo)致的胃經(jīng)濕濁上逆，降胃經(jīng)之逆，開脾經(jīng)之淤塞，鍛煉脾胃兩經(jīng)。

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