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過午不食減肥法食譜是怎樣的

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 21:30

核心提示：關(guān)于過午不食減肥法食譜，我們要根據(jù)個(gè)人的身體營(yíng)養(yǎng)狀況來制定，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，那么所需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是不一樣的，減肥的前提必須要有一個(gè)健康的身體。

　　很多朋友都喜歡通過飲食來減肥，因?yàn)轱嬍硿p肥的話可以滿足身體最基本的營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)效果也不容易反彈，過午不食減肥法就是一種通過控制飲食來達(dá)到減肥目的的減肥方法，但是具體的減肥食譜是怎么樣的呢?今天在這里就具體的來帶大家了解一些關(guān)于過午不食減肥法食譜。

　　 過午不食減肥法食譜

　　 1、早餐

　　我們吃早餐的時(shí)間盡量要控制在八點(diǎn)到九點(diǎn)鐘，這個(gè)時(shí)候身體處于一個(gè)饑餓的狀態(tài)，那么，通過食物來填滿胃部的話就會(huì)滿足身體基本營(yíng)養(yǎng)需求，同時(shí)，另外一方面也不會(huì)造成脂肪的堆積，那么一定意義上就是可以幫助減肥的。所以要想減肥，必須要控制好時(shí)間，合適的時(shí)間吃飯才會(huì)有減肥的效果。

　　 2、午餐

　　午餐的時(shí)間就要控制在十二點(diǎn)到一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，這樣的話，適當(dāng)?shù)奈绮涂梢詭椭覀兩眢w最基本的營(yíng)養(yǎng)需求，一般來說以蔬菜和米飯為主，同時(shí)可以少量的喝一些湯類，對(duì)于我們身體的減肥效果就非常的有幫助性作用，同時(shí)也能儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)，來滿足下午和晚上身體的需求。

　　關(guān)于過午不食減肥法食譜，我們要根據(jù)個(gè)人的身體營(yíng)養(yǎng)狀況來制定，因?yàn)槊總€(gè)人的身體體質(zhì)不一樣，那么所需要的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是不一樣的，減肥的前提必須要有一個(gè)健康的身體。所以說，我們只有了解了自己的身體情況，然后才能制定出最適合我們的減肥食譜，那么減肥的效果才會(huì)比較明顯。

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