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陽(yáng)氣足了，人就瘦了！常喝一碗“補(bǔ)陽(yáng)湯”，這個(gè)冬天跟肥胖說(shuō)再見(jiàn)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月21日 22:48

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冬天是一個(gè)容易“貼膘”的季節(jié)，很多人一到冬季體重直線上升，任憑節(jié)食和運(yùn)動(dòng)都難見(jiàn)成效。為什么有些人冬天容易發(fā)胖，而有些人卻能保持身材？答案可能就藏在“陽(yáng)氣”里?！瓣?yáng)氣足了，人就瘦了”這句話到底意味著什么？為什么陽(yáng)氣能夠影響體重管理？

冬天肥胖的真相：從醫(yī)學(xué)角度剖析“陽(yáng)氣”與脂肪的關(guān)系

肥胖是全球范圍內(nèi)的公共健康問(wèn)題，尤其在冬季，體重增加的現(xiàn)象更為普遍。根據(jù)全球肥胖聯(lián)合會(huì)的一項(xiàng)研究，冬季的體重平均增長(zhǎng)可達(dá)2%-3%，而這背后的原因是飲食和運(yùn)動(dòng)減少那么簡(jiǎn)單，還涉及到體內(nèi)代謝水平、激素調(diào)節(jié)和環(huán)境因素的綜合影響。

從西醫(yī)的角度看，人體的代謝率在冬季會(huì)有所下降。寒冷的環(huán)境會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致人體傾向于儲(chǔ)存能量以保持體溫。而脂肪作為一種高能量物質(zhì)，成為身體的優(yōu)先儲(chǔ)備目標(biāo)。

與此一些人冬季的活動(dòng)量減少，加上室內(nèi)暖氣環(huán)境的舒適性，進(jìn)一步抑制了身體對(duì)脂肪的消耗，肥胖便隨之而來(lái)。

而從中醫(yī)的角度看，這與“陽(yáng)氣不足”密切相關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為，陽(yáng)氣是維持人體生命活動(dòng)的核心能量，陽(yáng)氣足則氣血流暢，代謝旺盛；陽(yáng)氣不足則寒濕內(nèi)生，脂肪易堆積。尤其是冬天，陽(yáng)氣本就處于相對(duì)衰弱的狀態(tài)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，體內(nèi)寒濕更容易積聚，導(dǎo)致肥胖的加重。

真實(shí)案例：陽(yáng)氣不足的隱形危機(jī)

在某三甲醫(yī)院，一位34歲的女性患者因體重快速增加來(lái)求診。她表示，自己平時(shí)飲食并不算過(guò)量，但短短一個(gè)冬季體重增加了8公斤，伴隨有乏力、畏寒、臉色蒼白等癥狀。

體檢發(fā)現(xiàn)，她的甲狀腺功能輕度減退，基礎(chǔ)代謝率較低，同時(shí)血糖水平偏高。醫(yī)師分析，這位患者的肥胖主要與代謝紊亂、甲狀腺功能低下有關(guān)，而她平時(shí)忽視了對(duì)陽(yáng)氣的調(diào)養(yǎng)，導(dǎo)致代謝進(jìn)一步減慢。

結(jié)合中西醫(yī)的治療方案，醫(yī)生在調(diào)整她甲狀腺激素水平的建議她適量補(bǔ)充一些溫陽(yáng)驅(qū)寒的食物，如姜湯、羊肉湯等，改善體內(nèi)寒濕積聚的狀況。經(jīng)過(guò)兩個(gè)月的調(diào)養(yǎng)，她的體重逐漸下降了3公斤，體力也有所恢復(fù)。

肥胖的危害：是身材問(wèn)題

肥胖影響外觀，還與多種慢性疾病密切相關(guān)。研究表明，肥胖是2型糖尿病、高血壓、冠心病以及某些癌癥（如乳腺癌、結(jié)腸癌）的重要危險(xiǎn)因素。肥胖還會(huì)增加關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎。肥胖還會(huì)導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征，影響睡眠質(zhì)量和心肺功能。

從中醫(yī)角度看，肥胖的危害在于外在的脂肪堆積，更在于“痰濕”的內(nèi)生。中醫(yī)認(rèn)為，肥胖多與“痰濕”、“氣滯”有關(guān)，這些病理因素會(huì)進(jìn)一步阻滯氣血運(yùn)行，影響臟腑功能運(yùn)轉(zhuǎn)，最終形成惡性循環(huán)。

為什么“陽(yáng)氣足了，人就瘦了”？背后的科學(xué)邏輯

陽(yáng)氣充足意味著人體的新陳代謝旺盛，脂肪能夠更高效地轉(zhuǎn)化為能量，而不是堆積在體內(nèi)。從西醫(yī)學(xué)的角度看，陽(yáng)氣充足相當(dāng)于基礎(chǔ)代謝率較高。

基礎(chǔ)代謝率是指人體在靜息狀態(tài)下消耗的能量，占總能量消耗的70%左右。如果基礎(chǔ)代謝率較低，即使飲食攝入不多，也容易導(dǎo)致熱量過(guò)剩，從而引發(fā)肥胖。

陽(yáng)氣充足還可以改善人體的血液循環(huán)和消化功能，使脂肪的分解和代謝更加順暢。而陽(yáng)氣不足則會(huì)導(dǎo)致代謝減慢，脂肪堆積，進(jìn)一步加重肥胖。

如何通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣？“補(bǔ)陽(yáng)湯”的科學(xué)依據(jù)

“補(bǔ)陽(yáng)湯”并非某種神奇的秘方，而是一種通過(guò)合理搭配食材溫補(bǔ)陽(yáng)氣的飲食方案。常見(jiàn)的“補(bǔ)陽(yáng)湯”包括生姜紅棗湯、羊肉蘿卜湯、胡椒雞湯等，這些湯品的共同特點(diǎn)是溫性或熱性食材為主，能夠驅(qū)寒補(bǔ)陽(yáng)。

以羊肉蘿卜湯為例，羊肉富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和脂肪，能夠提供充足的熱量，同時(shí)具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)的作用；蘿卜則能幫助消食化積，避免補(bǔ)陽(yáng)帶來(lái)的油膩感。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，這種搭配既能滿足冬季熱量需求，又能避免脂肪過(guò)多堆積。

日常生活中如何預(yù)防冬季肥胖？

合理飲食，選擇溫性食物：冬季飲食應(yīng)以溫?zé)釣橹?，多吃生姜、羊肉、紅棗等溫補(bǔ)食材，少吃寒涼食品如冰飲、生冷蔬果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提升代謝率：即使寒冷天氣讓人不想出門(mén)，也應(yīng)堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、快走等。運(yùn)動(dòng)能直接消耗熱量，還能提升基礎(chǔ)代謝率。

注重保暖，避免寒濕侵襲：冬季應(yīng)注意身體保暖，尤其是腰腹部和足部的保暖，避免寒濕侵入體內(nèi)。

規(guī)律作息，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，影響脂肪代謝。規(guī)律作息有助于維持激素平衡，避免脂肪堆積。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，適時(shí)補(bǔ)陽(yáng)：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些溫陽(yáng)補(bǔ)氣的中藥，如附子、肉桂等，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用，避免盲目進(jìn)補(bǔ)。

結(jié)語(yǔ)：健康減肥，從調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣開(kāi)始

冬季肥胖并非無(wú)法解決的難題，關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)到陽(yáng)氣的重要性。陽(yáng)氣充足能幫助維持健康的體重，還能改善整體的代謝狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病風(fēng)險(xiǎn)。

通過(guò)科學(xué)飲食、適量運(yùn)動(dòng)、合理作息和中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，完全可以在冬季保持健康的體重，同時(shí)提升身體的抗寒能力和免疫力。與其盲目節(jié)食減肥，不如試試從“補(bǔ)陽(yáng)”開(kāi)始，這是一個(gè)健康的減肥方法，更是一種長(zhǎng)久的身體調(diào)理之道。

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