中醫(yī)不是說(shuō)女孩要遠(yuǎn)離寒冷食物嗎?哀哀冰飲冰品那么好喝誰(shuí)能抵擋得了啊!其實(shí)熱飲可以幫助提高身體的基礎(chǔ)代謝率， 身子暖，代謝就好。 反之，身子寒冷，代謝就差。 可能就是因?yàn)榇x被提高了的關(guān)系， 再加上大量的喝水無(wú)意中減少了食欲，那三個(gè)月我瘦得最多最快!

　　飲食的部分：

　　1、不可以餓到也不可以吃飽

　　這要很大的毅力才能做到，一開(kāi)始我訓(xùn)練自己的方式就是干脆把分量砍半!比如說(shuō)買個(gè)便當(dāng)就說(shuō)我的白飯只要一半，青菜多放幾根就好，再來(lái)就是強(qiáng)迫自己留一口不吃，目的就是要讓自己警惕，吃飯是為了不餓，不是為了吃飽!長(zhǎng)久下來(lái)胃就會(huì)慢慢縮小，食量也可以慢慢變少。這真的很有用長(zhǎng)久實(shí)施下來(lái)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)大吃大喝的欲望越來(lái)越低，看到大魚大肉就會(huì)聯(lián)想到肚子飽到要炸掉了的不舒服感覺(jué)，對(duì)於甜食餅干類的零嘴也不會(huì)想起。

　　2、你永遠(yuǎn)有更低卡的選擇

　　之前的我每餐一定要吃得干干凈凈才甘心，長(zhǎng)久下來(lái)就造就了15kg的肥肉，胖到?jīng)]鎖骨，臉很腫，腫到有點(diǎn)變形。。。為了不想要強(qiáng)迫自己把沒(méi)吃完的食物倒掉，所以我就會(huì)把選擇漸漸轉(zhuǎn)移到份量較小、卡路里較低的餐食上，比如說(shuō)比起一份65元的排骨便當(dāng)，我要倒掉一半的飯跟內(nèi)附的炸物配菜，太浪費(fèi)了!所以仔細(xì)想想 我還是點(diǎn)個(gè)40元的陽(yáng)春面就好。早餐也是一樣。

　　3、吃菜的時(shí)候過(guò)下水

　　一個(gè)耐熱湯碗以及一壺?zé)崴視?huì)先將青菜類的通通仔細(xì)的過(guò)水撈起來(lái)，有一些蒸蛋、涼拌豆腐等比較清爽的菜色就不用過(guò)了，把你便當(dāng)裡的菜通通過(guò)水一次之后你就會(huì)看到湯碗上面浮著一層可怕的油，其實(shí)過(guò)水的好處不只是減少吃進(jìn)肚子裡的油分，過(guò)水的同時(shí)會(huì)將多餘的醬料及炒菜的咸分也通通沖淡，這樣一來(lái)吃進(jìn)口裡的熱量就被砍了一大半，飲食習(xí)慣也會(huì)越來(lái)越清淡，下半身水腫的情況也可以獲得改善喔!

　　4、熱湯是大敵也是貴人

　　可想而知 整大碗的食物熱量也就完完整整進(jìn)入我的肚子裡，而且可怕的是當(dāng)食物與湯一起煮的時(shí)候，就跟過(guò)水的效果一樣，所有油份咸份、熱量精華都被煮出來(lái)流到湯裡了，清湯也是如此更不用提還加了勾欠的濃湯。但是有些朋友愛(ài)喝湯的習(xí)慣改不了怎么辦呢?有一個(gè)辦法，就是把喝湯擺在進(jìn)食的第一個(gè)順位，除此之外，無(wú)論什么湯，都要用約湯量的四分之一的熱水去稀釋這碗湯，這樣確實(shí)執(zhí)行下來(lái)的話，一餐的熱量就幾乎被減去了二分之一。不知不覺(jué)地肥肉就會(huì)從身上慢慢消失了。

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