冬天一到，為了保持體溫身體常發(fā)出饑餓訊號(hào)，這時(shí)候總是忍不住地大吃大喝，其實(shí)若能顧好每日基本營養(yǎng)攝取量，吸收足夠的熱量，也可以輕松減肥，而不會(huì)到了春季才驚覺又胖了許多！

冬季顧好營養(yǎng)春天收獲好身材（資料圖）

顧好基本營養(yǎng)冬季減肥正好

冬天由于天寒地凍，造成身體必須提高代謝率生熱，來維持基本體溫，所以會(huì)比夏天更快速消耗熱量與脂肪，也能快速減少三酸甘油酯；相對(duì)地，也餓得快，吸收快，如果把持不住饑餓感，身材保持就真的前功盡棄。

某些人自我安慰，以為反正穿厚厚的衣服，暫時(shí)不易被發(fā)現(xiàn)，就放膽拚命吃高熱量與追求飽足感，等到換春裝時(shí)，才懊悔不已，也喪失冬天減肥的大好機(jī)會(huì)！其實(shí)只要顧好每日基本營養(yǎng)攝取量，就可以擁有輕松而輕食的冬季！

每日基本營養(yǎng)及健康飲食注意事項(xiàng)：

主食：五谷根莖類3碗（1碗的量是飯1碗＝面2碗＝饅頭1個(gè)＝薄吐司1片）

乳品：1杯（1杯是240C.C.）

魚肉蛋豆類：3份（1份為魚或肉半掌大＝蛋1個(gè)＝豆腐1塊）

蔬菜：至少5份（1份為100公克＝3兩）（水果限量2個(gè)拳頭大）

水果：2顆（1顆為1拳頭大）

油脂2匙（1匙是15克）

要提醒的是，沒有所謂的簡(jiǎn)單神奇配方，因?yàn)槭澄锉仨毝鄻踊艍驙I養(yǎng)健康。

未經(jīng)醫(yī)師同意，不可長期低于1000大卡，以免危害健康。

避免“湯、燙、躺、糖”，造成快速肥胖。

冬季減肥最大的敵人就是寒冷，那么制造熱量，就是應(yīng)付季節(jié)性肥胖最好的辦法，讓你在這個(gè)季節(jié)也有夏天出汗的暢快淋漓。

免責(zé)聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，與鳳凰網(wǎng)無關(guān)。其原創(chuàng)性以及文中陳述文字和內(nèi)容未經(jīng)本站證實(shí)，對(duì)本文以及其中全部或者部分內(nèi)容、文字的真實(shí)性、完整性、及時(shí)性本站不作任何保證或承諾，請(qǐng)讀者僅作參考，并請(qǐng)自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。

相關(guān)知識(shí)

3步打造冬季減脂計(jì)劃，輕松迎接新年好身材
春季減肥的6個(gè)小秘密，讓你輕松瘦出好身材
冬季瘦身吃什么好 冬季如何正確瘦身
夏日瑜伽瘦身 輕松瘦出好身材
春季減肥正當(dāng)時(shí)，只需做好這4點(diǎn)，幫你輕松甩掉贅肉瘦出好身材
這么做可以幫你在冬天里輕松獲得苗條身材
春季是減肥瘦身好時(shí)機(jī) 熟知減肥技巧輕松瘦
春季的減肥飲品輕松能瘦身
懶人冬天減肥法 好身材輕松泡出來
春夏秋冬都是減肥的好季節(jié)

網(wǎng)址: 冬季顧好營養(yǎng)輕松瘦身 春天收獲好身材 http://www.u1s5d6.cn/newsview708932.html