很多美眉因為減肥導致各種營養(yǎng)素確實，皮膚看起來暗淡無關，這樣的結果肯定不是美眉們想要的。那么如何減肥才能健康又美麗呢？大家可以試試柚子減肥法。

　　柚子的藥療功能：

　　柚子不僅是美食佳品，還是天然的保健食物，富含維生素，特別是維c，更是蘋果、梨等水果的3到5倍。豐富的膳食纖維，特殊果酸，氨基酸更是能夠調節(jié)人體的新陳代謝，有降血壓，學堂，祛痰潤肺，消食醒酒，降火利尿的作用，對脊柱炎，膿腫癥，便秘，糖尿病等有著良好的輔助療效。柚子品種繁多，有西柚，金絲柚，蜜柚，沙田柚等品種，要想用來減肥，選擇時請記住以“皮厚汁多”為原則。

　　柚子的減肥機理：

　　比起其他水果，柚子屬于柑橘類，維生素c的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。但它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。例如，一片沙田柚(140g)20大卡。柚子含有特殊氨基酸，能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低卡食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。下面就給您介紹柚子減肥食譜，保健又減肥。

　　柚子怎么吃可以減肥呢？

　　方法1：飯前吃半個柚子

　　在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦！

　　方法2：把柚子當零食

　　在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅干、膨化食品統(tǒng)統(tǒng)甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

　　方法3：柚子冰糖汁

　　原料：柚子半個、冰糖少許、純凈水適量

　　做法：

　　1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

　　2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。

　　這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們啦，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕松松便能瘦一圈。

　　方法4：柚子熱飲

　　當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

　　材料：柚子半個、水適量、糖1小勺。

　　做法：把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開；轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

　　注意：適當控制淀粉和油脂的攝入量。要保證每天有一個左右柚子的攝入量，減肥期間，不要過度節(jié)食，而影響身體的基本新陳代謝。如果你是寒性體質，每日柚子的攝入量可適當減少。

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