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運動養(yǎng)生要注意循序漸進

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月21日 23:38

概述

首先我們來了解一下運動養(yǎng)生，運動養(yǎng)生，就是通過我們肢體的活動促進我們心肺活動而達到的一種養(yǎng)生的狀態(tài)，而這種養(yǎng)生狀態(tài)需要循序漸進，不能一次吃一個大胖子，我們要慢慢來，尤其是對那些人，不經(jīng)常運動，突然一些劇烈的運動會出現(xiàn)一些不適應(yīng)，甚至還會出現(xiàn)一些其他的癥狀，比如我們大量的劇烈運動，我們身體內(nèi)會大量的分解出一些乳酸，這種乳酸的話會對我們產(chǎn)生酸痛的感覺，如果運動強烈的話，會導(dǎo)致我們肌肉拉傷還會，有可能還出現(xiàn)其他的癥狀。

步驟/方法：

1、我們剛開始的時候運動一定要從小劑量到大劑量，不能一次就是大劑量，這樣會導(dǎo)致我們身體機能的損傷，所以說剛開始的運動我們也算不為主，一次可以走個1000米左右這樣，慢慢來慢慢增加，慢慢的真快，以后可以變成跑步，這樣，不僅減輕了我們的身體壓力，還能使我們養(yǎng)生達到了一定的幫助。

2、對于大劑量的運動，比如說我們都是男人，大多人都為了苗條的身材，或者是說健康的身體，想著突然間要運動就大量的運動導(dǎo)致了我們的韌帶拉傷，甚至還會出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，這都是有可能發(fā)生的是由于自己的活動不當(dāng)，而且沒有把自己的身體做一個很好的調(diào)整而引起的這種癥狀，對我們未來的生活都是有影響的。

3、對于運動來說，一定要循序漸進，因為運動，它是一個持久的這種方法，不能說說開始，大量的運動突然間就停了，以后再也不做了，我們要慢慢來，要長久的發(fā)展，而且對于運動來說我們生命在于運動，所以說多運動是有好處的，如果不經(jīng)常運動的人可以從小劑量開始慢慢來。