摘要： 如今花樣眾多的減肥方法也讓人們很難選擇，不知道那種有效果，其實(shí)在眾多的方法中，采用改善飲食進(jìn)行減肥是最為健康，也最為有效的一種，通過調(diào)整飲食減少脂肪的攝入，從而實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。下面介紹的四款減肥藥膳，幫助你消脂利尿快速瘦身。

　　隨著現(xiàn)在人們物質(zhì)生活的提高，讓越來越多的人陷入肥胖的煩惱，于是也就有了一批批要減肥的人們，而如今花樣眾多的減肥方法也讓人們很難選擇，不知道那種有效果，其實(shí)在眾多的方法中，采用改善飲食進(jìn)行減肥是最為健康，也最為有效的一種，通過調(diào)整飲食減少脂肪的攝入，從而實(shí)現(xiàn)瘦身的目的。下面介紹的四款減肥藥膳，幫助你消脂利尿快速瘦身。

　　苡仁紅薯粥

　　苡仁30克，糯米100克，紅薯300克。將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。

　　功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂之功效。

　　小白菜木耳粥

　　木耳30克，糯米100克，小白菜250克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即成。

　　功效：木耳、小白菜與糯米同煮，可潤(rùn)肺生津，降脂降壓，滋陰養(yǎng)胃，消脂利尿。

　　荷葉灰調(diào)服米湯

　　組成：干荷葉一張，大米一小把。

　　制法：荷葉灰是由明代醫(yī)學(xué)家戴思恭所創(chuàng)，在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的制法：“取凈荷葉，置鍋內(nèi)，上覆一口徑略小的鍋，上貼白紙，兩鍋交接處用黃泥封固，煅至白紙呈焦黃色，?；?，待冷取出”。

　　用法：大米熬煮半個(gè)小時(shí)，濾出米湯，將研磨成細(xì)粉的荷葉灰放入碗里，加米湯調(diào)服，每日三次，一次6-20克。

　　功效：荷葉灰不會(huì)如西藥那般刺激人的代謝系統(tǒng)，而是通過健脾來減肥，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。

　　紅豆燕麥粥

　　燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

　　功效：燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長(zhǎng)期飲用，就能輕松瘦出好身材!

　　銀耳菊花粥

　　菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。

　　功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。

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