9個(gè)方法教你放松身心，提升能量
放松身心，你會(huì)發(fā)現(xiàn)整個(gè)宇宙的力量都在你身邊，仿佛與宇宙緊密相連。學(xué)會(huì)放松，這是一生的功課。想要成事，要讓身心靈的放松成為一種習(xí)慣，成為一種持續(xù)的生命能量供給。以下是9個(gè)極簡(jiǎn)建議，幫助你更好地放松自己：

1? 敬畏天道
順應(yīng)自然規(guī)律，早睡早起，動(dòng)靜結(jié)合，使身體的節(jié)奏與天地變化保持一致。這樣身體就會(huì)處于一種開合有度、一張一弛的規(guī)律運(yùn)行中。

2? 萬物為師
萬事萬物皆有運(yùn)行的規(guī)律，春種夏長(zhǎng)秋收冬藏，不急不緩，按照自己內(nèi)在的節(jié)奏循環(huán)往復(fù)?；ㄩ_花謝，潮起潮落，魚翔淺底，鷹擊長(zhǎng)空，安靜下來，多觀察自然界的萬事萬物，就會(huì)發(fā)現(xiàn)很多生命放松的秘密。

3? 呼吸開始 ?
呼吸連接身心，也是意識(shí)及潛意識(shí)之間的橋梁。經(jīng)常習(xí)練深度呼吸，一呼一吸間，吐故納新，可以快速放松身體，舒緩壓力，凈化心靈，啟動(dòng)身心的內(nèi)在自愈力。

4? 試著不看
眼睛是“耗能大戶”，每天看不完的東西，眼累心更累。想要放松自己，首先要學(xué)會(huì)經(jīng)常閉目養(yǎng)神，眼睛向內(nèi)看。閉目可以蓄精，可以靜氣，可以養(yǎng)神。在閉目養(yǎng)神的狀態(tài)中，人的神經(jīng)與意念處于穩(wěn)定、平靜、緩和的狀態(tài)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)自然的將身體調(diào)整至平穩(wěn)、柔和、松弛的狀態(tài)。

5? 學(xué)會(huì)不聽
所有的放松，都離不開耳朵的“斷舍離”。很多人總豎著耳朵去聽是非，聽別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)與議論，精神流離失所，導(dǎo)致能量大量流失。我們要學(xué)會(huì)把耳朵收回來，聽自然流轉(zhuǎn)的聲音，聽身體呼吸的聲音。

6? 覺察情緒
情緒波動(dòng)是一種正常的現(xiàn)象，情緒出現(xiàn)時(shí)不要試圖去對(duì)抗或刻意控制，這樣會(huì)加劇身體的緊張感與焦慮感。正確的方法是，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，要悅納情緒，接受情緒，抓住發(fā)生情緒的念頭，向內(nèi)覺察它的來處。

7? 進(jìn)入自然
把意念放逐于遠(yuǎn)山滄海間。人是自然的一部分，打開自己，融入自然，多登登山，觀觀海，仰望藍(lán)天星空，與自然融為一體，在壯麗山河間汲取能量，開合人生，寵辱偕忘，神清氣爽。

8? 靜坐冥想 ?♂?
靜坐冥想使身體歸位，各處合各處，自動(dòng)啟動(dòng)內(nèi)在的自愈力，使身體能量越來越整體，越來越和諧。靜坐冥想使精神收回體內(nèi)，向內(nèi)尋找自己。

9? 經(jīng)典能量
經(jīng)典著作有一種天然的能量，能夠快速引導(dǎo)進(jìn)入身心合一的狀態(tài)。定期閱讀這些經(jīng)典，體悟前人的智慧，就會(huì)忘掉自我，徹底進(jìn)入到積極光明的身心狀態(tài)中。

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