首先，孕婦應該每天攝入葉酸，因為葉酸可以預防胎兒神經管缺陷，同時也可以降低早產和低出生體重的風險。建議孕婦在孕前就開始補充葉酸，直到懷孕12周。

其次，孕婦還應該攝入足夠的維生素D。維生素D可以促進鈣的吸收和利用，從而有助于胎兒骨骼的發(fā)育，預防孕婦和新生兒發(fā)生骨質疏松癥。建議孕婦每天補充600-800國際單位的維生素D。

此外，孕婦還應該攝入足夠的鐵和鈣。鐵可以增加血液中的紅細胞數(shù)量，預防貧血，而鈣可以支持胎兒骨骼和牙齒的形成。建議孕婦每天攝入30毫克的鐵和1000毫克的鈣。

最后，孕婦還應該多吃富含維生素C的食物，因為維生素C可以加強免疫系統(tǒng)，預防孕婦和胎兒感染。建議孕婦每天攝入70毫克的維生素C，可以通過多吃柑橘類水果、番茄、草莓等食物來獲得。

總之，孕婦應該攝入足夠的葉酸、維生素D、鐵、鈣和維生素C，以保證自身和胎兒的健康。除了注意飲食營養(yǎng)外，還應該注意適量運動、保持心情愉快等方面來促進健康的孕期。

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