頭昏腦漲、舌苔厚膩、食欲不佳、臉上起疹子、虛胖……面對(duì)這些癥狀，很多人都會(huì)得出“濕氣重”的結(jié)論。濕氣到底是個(gè)啥玩意兒，為啥感覺(jué)人人都有呢？

咱們中國(guó)人講究陰陽(yáng)平衡，濕氣呢，就是身體里那些多余的水分和沒(méi)排出去的廢物，它們聚集在一起，讓身體變得不那么“通透”。

它們或許看不見(jiàn)摸不著，但帶來(lái)的影響可一點(diǎn)也不小。常有“十人九濕”的說(shuō)法，不論身處北方的干燥還是南方的濕潤(rùn)，或多或少都感受到過(guò)這股“濕答答”的力量。今天就邀請(qǐng)龍華醫(yī)院名中醫(yī)周時(shí)高教授為我們揭秘濕氣的真相與防治之道。

01

什么是濕氣

濕氣，就是中醫(yī)中的濕邪，是風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一。濕有內(nèi)濕、外濕之分。

外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。

內(nèi)濕則是疾病病理變化的產(chǎn)物，多由嗜酒成癖或過(guò)食生冷，以致脾失健運(yùn)，濕自內(nèi)生：或素體中氣虧虛、脾腎陽(yáng)虛，極易釀生內(nèi)濕。

外感濕邪屢次侵犯人體，最易損傷脾陽(yáng)，影響脾的運(yùn)化水濕功能，導(dǎo)致內(nèi)濕的產(chǎn)生；反之，若脾虛水濕內(nèi)停，對(duì)外濕的運(yùn)化功能減弱，每易招致外濕入侵而發(fā)病。

02

濕邪有哪些特點(diǎn)

中醫(yī)認(rèn)為，濕屬陰邪，具有兩面性，與寒氣結(jié)合，變成寒濕，若與熱邪結(jié)合，會(huì)變成濕熱，但是總的來(lái)說(shuō)，它還是陰性的邪氣。

01

濕性重濁

濕氣重濁且易下行，侵入身體如被濕布裹頭，致人頭重腳輕、四肢酸楚，即《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“首如裹”。濕氣滯留經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)，引發(fā)酸痛沉重，活動(dòng)不便，痛感固定。此外，濕氣還影響小便與大便，使小便混濁不暢，大便稀溏，甚或帶膿血。水濕不能正常運(yùn)化時(shí)，手腳腫脹，進(jìn)而引發(fā)虛胖和體重增加。對(duì)女性而言，濕氣更可能導(dǎo)致白帶黏稠異味。

02

濕性黏滯

濕氣還有個(gè)黏滯的特性，這讓它的癥狀也變得黏黏糊糊的，不爽快。比如，小便可能會(huì)不暢，大便也可能黏在馬桶上沖不掉。而且，濕氣引起的病還容易反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈，就像風(fēng)濕病、濕溫病這些慢性病一樣。

03

阻遏氣機(jī)

濕氣還會(huì)阻礙身體的氣機(jī)，讓氣血不能正常流通。這就像是一條路被堵住了，車輛無(wú)法正常行駛一樣。濕氣留在臟腑經(jīng)絡(luò)里，會(huì)讓人感到胸悶、胃脹，小便短澀，大便也不爽快。濕氣還特別容易影響脾的運(yùn)化功能，中醫(yī)把這叫做“濕邪困脾”。這時(shí)候，人會(huì)感到四肢無(wú)力，不想吃東西，口氣重，胃也脹脹的，胸悶不舒服，小便不利，大便也稀溏。長(zhǎng)期這樣下去，還會(huì)損傷脾的陽(yáng)氣，出現(xiàn)脾陽(yáng)虧虛的癥狀。

所以，濕氣囤積在體內(nèi)會(huì)出現(xiàn)以下的癥狀：

四肢無(wú)力，頭重腳輕，四肢酸楚

體型偏虛胖，易手腳腫脹

小便混濁不暢，大便稀溏

頭發(fā)、皮膚油脂分泌旺盛

舌苔厚膩，口氣重，胃脹，沒(méi)食欲

03

濕邪如何治療

中醫(yī)對(duì)濕邪的治療，主要采取健脾化濕、淡滲利濕、苦溫燥濕、芳香化濕等方法。下面，我們就來(lái)詳細(xì)了解一下這些方法：

健脾化濕

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化水濕，如果脾虛，就會(huì)導(dǎo)致水濕運(yùn)化不暢，形成濕邪。因此，治療濕邪首先要健脾。常用藥物有白術(shù)、茯苓、山藥等，它們能增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)水濕的運(yùn)化。

淡滲利濕

淡滲利濕是指通過(guò)利尿的方式，將體內(nèi)的濕邪排出體外。常用藥物有豬苓、澤瀉、車前子等，它們能增加尿量，幫助身體排出多余的水分和濕氣。

苦溫燥濕

苦溫燥濕是指用苦寒或溫燥的藥物，來(lái)燥濕化痰。常用藥物有黃芩、黃連、黃柏等，它們能清除體內(nèi)的濕熱和痰濁。

芳香化濕

芳香化濕是指用具有芳香氣味的藥物，來(lái)醒脾化濕。常用藥物有藿香、佩蘭、砂仁等，它們能振奮脾胃陽(yáng)氣，促進(jìn)水濕的運(yùn)化。

04

日常養(yǎng)生防濕邪

合理飲食：飲食宜清淡易消化，避免過(guò)多攝入油膩、甜食和冷飲。可以多吃一些健脾化濕的食物，如薏苡仁、麥芽、山藥、紅豆等。

食用的水果可以選用蘋(píng)果、桃子、橘子、柚子等，盡量不要食用香蕉、火龍果、芒果等黏膩上火的水果。

做菜時(shí)可以放一些白豆蔻、砂仁、花椒等香料，可芳香醒脾化濕、振奮陽(yáng)氣，但注意不可多用，以免辛辣傷陰。

居住環(huán)境：保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，避免長(zhǎng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境中。可以使用除濕機(jī)或空調(diào)除濕功能，來(lái)降低室內(nèi)濕度。

適量運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的新陳代謝和血液循環(huán)，有助于排出體內(nèi)的濕邪。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

調(diào)節(jié)情緒：保持心情愉悅、情緒穩(wěn)定，有助于調(diào)節(jié)身體的內(nèi)分泌和免疫功能，從而增強(qiáng)身體的抗?jié)衲芰Α?/p>

本期分享專家介紹

周時(shí)高

門(mén)診時(shí)間：10月29日下午

在線掛號(hào)，優(yōu)先看診

簡(jiǎn)介

龍華醫(yī)院名中醫(yī)，二級(jí)教授。上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院學(xué)術(shù)委員會(huì)委員，內(nèi)科主任醫(yī)師，龍華醫(yī)院原大內(nèi)科主任兼中醫(yī)示范科主任。國(guó)家中醫(yī)藥管理局重點(diǎn)學(xué)科中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)學(xué)科帶頭人。兼任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)健康管理分會(huì)常務(wù)委員，中國(guó)中醫(yī)藥促進(jìn)會(huì)基層中醫(yī)能力提升工作委員會(huì)常務(wù)委員，世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)老年醫(yī)學(xué)分會(huì)理事，上海傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)工程協(xié)會(huì)膏方分會(huì)會(huì)長(zhǎng)，徐匯區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)全科與老年醫(yī)學(xué)專委會(huì)副主委等職。先后擔(dān)任國(guó)家科學(xué)技術(shù)獎(jiǎng)勵(lì)評(píng)審專家，國(guó)家重大新藥創(chuàng)制評(píng)審專家，上海市高評(píng)委及多項(xiàng)專項(xiàng)技術(shù)協(xié)會(huì)評(píng)審（庫(kù)）專家等。

先后主持國(guó)家中醫(yī)藥管理局、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、上海市科委、申康中心和市衛(wèi)健委（市衛(wèi)生局）等科研項(xiàng)目十余項(xiàng)。作為第一作者/通訊作者在國(guó)家核心期刊發(fā)表論文數(shù)十余篇。主編全國(guó)高等中醫(yī)藥教育（本科）、國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)“十三五”規(guī)劃教材一部，編委國(guó)家衛(wèi)計(jì)委“十二五”規(guī)劃教材、住院醫(yī)師規(guī)范化培訓(xùn)教材一部，出版專著一部，主編、副主編專著多部，參編專著十余部。先后獲上海市科學(xué)技術(shù)進(jìn)步獎(jiǎng)三項(xiàng)。

出生中醫(yī)家庭，幼承家學(xué)。大學(xué)及研究生畢業(yè)后三甲醫(yī)院從事中醫(yī)內(nèi)科臨床近四十年。臨證注重顧護(hù)正氣，善調(diào)陰陽(yáng)平衡，用藥輕靈，療效顯著。

擅長(zhǎng)：內(nèi)科疾病胃腸道疾病、心血管疾病、風(fēng)濕免疫、代謝類疾?。ㄈ缏晕秆?、結(jié)腸炎。高血壓、冠心病、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、潰瘍性結(jié)腸炎、銀屑病性關(guān)節(jié)炎、頑固性濕疹與各類過(guò)敏癥、代謝綜合征與糖尿病、肥胖、高脂血癥及脂肪肝、痛風(fēng)等）、特別是頑固性失眠、心悸、頭痛、耳鳴、盜汗、脫發(fā)、體虛、亞健康等內(nèi)科疑難雜癥的中醫(yī)治療與慢病健康管理。

現(xiàn)在公眾號(hào)上回復(fù)

“周時(shí)高+看診人姓名+手機(jī)號(hào)+

看診日期+初診”

即可預(yù)約掛號(hào)

或點(diǎn)擊閱讀全文，在線預(yù)約

*點(diǎn)亮在看，為健康點(diǎn)個(gè)贊！

- End -

相關(guān)知識(shí)

體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)，中醫(yī)說(shuō)：濕氣不除，后患無(wú)窮！
你的“濕氣”重嗎？中醫(yī)教你夏季祛濕妙招
如何排出體內(nèi)濕氣 中醫(yī)教你4個(gè)方法
有這些表現(xiàn)說(shuō)明身體濕重 該如何調(diào)理？
濕氣是萬(wàn)惡之邪 八招教你排排濕氣
痰濕體質(zhì)如何減肥 中醫(yī)教你這樣減肥
體內(nèi)濕氣重有這些表現(xiàn) 推薦8種祛濕食材
退休老中醫(yī)：濕氣重？醋 姜=祛濕補(bǔ)陽(yáng)，不出2周，濕氣一掃光！
你的“濕氣”重嗎？三伏天祛濕事半功倍
濕氣重要警惕 這些癥狀說(shuō)明體內(nèi)濕氣超標(biāo)

網(wǎng)址: 身體出現(xiàn)5種表現(xiàn)說(shuō)明你濕氣過(guò)重了，龍華醫(yī)院名中醫(yī)教你如何排濕防濕 http://www.u1s5d6.cn/newsview712340.html