都知道在孕期，孕婦身體所需要的營養(yǎng)量較高，需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)才能滿足胎兒，使胎兒正常發(fā)育。說起孕期補(bǔ)充營養(yǎng)，很多人會(huì)想到鈣、葉酸、鐵等，但很多人會(huì)忽略維生素C。維生素C是一種抗氧化物質(zhì)，孕期缺乏維生素C也會(huì)有危險(xiǎn)，所以孕期也要補(bǔ)充維生素C。

孕期為什么要補(bǔ)充維生素C？

懷孕期間母體中的維生素C水平會(huì)不斷下降，到生產(chǎn)時(shí)會(huì)下降60%左右，缺乏維生素C容易使骨密度下降，還容易引起缺鐵性貧血，甚至?xí)固喊l(fā)育出現(xiàn)問題，導(dǎo)致胎兒畸形，所以孕期要適當(dāng)補(bǔ)充維生素C。

注意維生素C也不能過量服用，過量服用會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變，變成酸性環(huán)境，不利于生殖細(xì)胞發(fā)育。而且長(zhǎng)期大量服用會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)壞血癥，還可能刺激胃黏膜，甚至導(dǎo)致尿路結(jié)石，因此孕婦孕期補(bǔ)充維生素C要適量。

孕期要如何補(bǔ)充維生素C？

1、多吃維生素C較高的食物

生活中有很多含維C較高的食物，如檸檬、圣女果、葡萄、蘋果等，可在平時(shí)多吃這些食物，補(bǔ)充維生素C。

2、服用維生素C藥劑

如果無法通過食物補(bǔ)充維生素C，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充維生素C藥劑，維生素C藥即可快速直接提高身體維生素C含量，但注意藥物需咨詢醫(yī)生，不能隨便服用。

除了維生素C孕期還要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)？

1、鐵

鐵是孕期必不可少的營養(yǎng)元素，身體缺乏鐵會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血?？稍谌粘６喑院F較高的食物，如菠菜、豬肝、豬血等。

2、葉酸

葉酸是預(yù)防胎兒神經(jīng)發(fā)育畸形的營養(yǎng)物質(zhì)之一，孕期可通過食物補(bǔ)充，也可直接在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葉酸藥劑。

3、鈣

胎兒在發(fā)育的過程中需要大量的鈣，母體如果沒有足夠的鈣提供給胎兒，會(huì)出現(xiàn)缺鈣，影響胎兒發(fā)育，也會(huì)出現(xiàn)不適癥狀。如腿抽筋。要多吃含鈣高的食物，如牛奶、各種豆制品、花生、蝦肉等。

溫馨提示：

孕期各種營養(yǎng)必不可少，孕婦可根據(jù)自己的身體情況補(bǔ)充營養(yǎng)，注意飲食以高蛋白低脂肪為主，避免暴飲暴食。如果在孕期出現(xiàn)不適應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，不可盲目采取措施以及服用藥物，一旦發(fā)現(xiàn)缺乏營養(yǎng)元素，也需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。

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