中國人為了孩子啥都肯做，有各種的說法：再苦不能苦孩子，不能輸在起跑線上……

所以，不管是家里條件好還是條件差，都愿意為了孩子額外的付出，所以很多人都會(huì)在孕期“  補(bǔ)營養(yǎng)  ”，很多人也會(huì)在懷孕前和懷孕后去吃各種多種維生素礦物質(zhì)片。

一開始的時(shí)候，大家很樸素的觀點(diǎn)是  這種維生素礦物質(zhì)片里面各種成分的含量越多越好，貨真價(jià)實(shí)啊，物超所值啊，但是后來越來越多的“循證醫(yī)學(xué)病人”發(fā)現(xiàn)，其實(shí)即使是維生素，多吃了也不好，也有可能對(duì)母親和胎兒帶來傷害  。但是究竟   how much is too much（多少算太多？）how little is too little（多少算太少？）   ，大家的說法很不一致，網(wǎng)上也有太多的很不專業(yè)的說法。

今天和大家討論一下大家爭(zhēng)議比較多的一個(gè)問題，究竟孕期補(bǔ)充維生素A的劑量多大是最合適？

對(duì)于孕期要補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)大家是有共識(shí)的，但是其中維生素A的含量大家說法不一，我不想一一回應(yīng)，只是想告訴大家權(quán)威正確的說法，大家就容易判斷了。

在討論之前，現(xiàn)為大家解釋幾個(gè)名詞：  

RDA（Recommended Daily Allowance推薦每日攝入量）：   對(duì)于97%~98%的健康人群推薦的維生素的攝入量。

RNI（Reference Nutrient Intake營養(yǎng)素參考攝入量）：  指的是滿足某一特定性別、年齡及生理狀況群體中97%～98%個(gè)體需要量的推薦攝入水平。RNI是以平均需要量（estimated average requirement，EAR）為基礎(chǔ)制定。

UL（Tolerable upper intake level可耐受最高攝入量）：  對(duì)于健康沒有副作用風(fēng)險(xiǎn)的，每日最大的維生素?cái)z入量。

在維生素的推薦劑量方面，  RDA和RNI通常指的是同一回事。

在孕期維生素A的推薦劑量方面，以下這三大權(quán)威組織的觀點(diǎn)基本是一致的。

中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)（CNS，Chinese Nutrition Society）：  

孕婦維生素A的RNI為770μg視黃醇當(dāng)量（RE）/d，UL為3,000μg/d；

WHO世界衛(wèi)生組織：  

孕婦維生素A的RNI為800μg視黃醇當(dāng)量（RE） /d； UL為10,000 IU（相當(dāng)于3,000μg視黃醇）；

美國醫(yī)學(xué)研究院食品與營養(yǎng)委員會(huì)（Food and Nutrition Board, IOM）：

孕婦維生素A的RNI為770μg視黃醇當(dāng)量（RE）/d，UL為3,000μg/d。

*注：1 μg RAE of preformed vitamin A= 3.33 IU     

所以，目前各大權(quán)威組織的基本觀點(diǎn)是，只要   孕期維生素A的補(bǔ)充劑量不超過3,000μg/d（相當(dāng)于10,000 IU）   ，就是安全的，至于RNI，可以在安全有效的范圍內(nèi)上下浮動(dòng)就可以了。

現(xiàn)在你可以拿出正在吃的孕婦多種維生素礦物質(zhì)片的說明書來對(duì)照一下了，看過了，就可以放心的去吃了。

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