不知道大家是否會(huì)有跑步的習(xí)慣呢?談到跑步，有人說是為了減肥瘦身，有人說是為了減壓，也有人說純粹就是喜歡跑步那種感覺等。當(dāng)然，還有些人會(huì)說是被強(qiáng)迫著去跑步鍛煉身體的。其實(shí)，跑步的好處有很多，掌握一些運(yùn)動(dòng)技巧，合理跑步，長期堅(jiān)持下去，你會(huì)收獲意想不到的驚喜.

　　跑步在運(yùn)動(dòng)愛好者中一直都很受歡迎，緣于他是一項(xiàng)最好的運(yùn)動(dòng)。下面讓我們一起來了解一下跑步的好處吧。

　　一、跑步能使全身都得到很好的鍛煉，通過跑步，可以提高肌力，骨骼會(huì)變得更加結(jié)實(shí)。同時(shí)，可促進(jìn)體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝，燃燒多余脂肪，健美體型。

　　二、跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，可增加肺活量。到戶外跑步，呼吸新鮮空氣，放松身心，整個(gè)人精神也會(huì)好很多，學(xué)習(xí)工作效率更佳。

　　三、跑步能磨練一個(gè)人的意志力。長期堅(jiān)持跑步的人，不知不覺中培養(yǎng)了他們的耐力和毅力，做事富有恒心，能夠發(fā)揮最大的潛能去處理好工作生活中的事情，表現(xiàn)會(huì)更加出色。

　　那么，如何跑步更健康呢?首先要注意安全，跑步前最好先做些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)時(shí)不必要的肌肉拉傷。跑步過后不能立即坐下或躺下，可做些放松運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)。跑步速度也不是越快越好，要根據(jù)自己的節(jié)奏來跑，舒適為宜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適中，累了就休息一下，不能勉強(qiáng)，否則對(duì)健康反而有害。至于跑步的時(shí)間，盡量避開飯前半小時(shí)、飯后一小時(shí)、睡覺前一小時(shí)，其余時(shí)間都是可以的，可根據(jù)自己的習(xí)慣來選擇鍛煉時(shí)間。

　　做一件事，不是看你一口氣可以做多少，而是看你可以堅(jiān)持多久。跑步也一樣，它不是一朝一夕的事情，而是需要一個(gè)長期堅(jiān)持的過程。當(dāng)然，適合自己的運(yùn)動(dòng)才是最好的運(yùn)動(dòng)。如果只是被動(dòng)地去跑步鍛煉，效果也會(huì)大打折扣。懷著愉快的心情，掌握正確的跑步方法，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，身體才能更健康

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