核心提示：在日常生活中，有很多的肥胖者會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到瘦身的目的，比如跑步就是最有效且最健康的減肥運(yùn)動(dòng)之一，但是若想通過這種運(yùn)動(dòng)來減肥，那么就需要掌握正確的方式，以達(dá)到有效的減肥效果。那么，正確的減肥跑步方式怎樣的呢？一起來看下面的介紹。

在日常生活中，有很多的肥胖者會(huì)選擇通過運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到瘦身的目的，比如跑步就是最有效且最健康的減肥運(yùn)動(dòng)之一，但是若想通過這種運(yùn)動(dòng)來減肥，那么就需要掌握正確的方式，以達(dá)到有效的減肥效果。那么，正確的減肥跑步方式怎樣的呢？一起來看下面的介紹。

正確的減肥跑步方式怎樣的

1、不要天天跑：大家都知道，跑步益于保持健康和瘦身，但若天天跑并非是好事，對(duì)于需要減肥的朋友們來說，最好隔一天跑一次。中間不跑步的那天可以做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，以有效的增加全身的柔韌性，從而更好的保證全身新陳代謝順暢的關(guān)鍵，尤其可以有效的防止脂肪和水液在四肢堆積。

2、跑步前先做拉伸運(yùn)動(dòng)：大家一定要注意，在跑步之家一定要做拉伸運(yùn)動(dòng)，通常來說，體內(nèi)的能源分為快速能源和儲(chǔ)備能源兩種。而當(dāng)快速能源消耗得差不多時(shí)，體內(nèi)的儲(chǔ)備能源“脂肪”才會(huì)開始燃燒。換而言之，若體能不太好，甚至已經(jīng)跑累，但是身體內(nèi)的脂肪還沒開始消耗。 因此，對(duì)于想減肥的朋友們來說，在跑步前先拉伸運(yùn)動(dòng)或放松運(yùn)動(dòng)，不僅能熱身、防止受傷，還可以先消耗一部分糖原，從而讓身體內(nèi)的脂肪燃燒效率能大大提高。

3、不要快速跑：對(duì)于減肥者來說，還要注意不可以選擇快跑，有很多人以為跑得越快，脂肪就燃燒得越多，其實(shí)這種觀點(diǎn)是不正確的。據(jù)相關(guān)研究表明，當(dāng)快速跑步時(shí)，體內(nèi)氧供應(yīng)不足，身體在做無氧運(yùn)動(dòng)，脂肪不能充分參與燃燒，所以也不能被消耗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)低些的有氧運(yùn)動(dòng)反而更能促進(jìn)體內(nèi)的脂肪燃燒。

正確的減肥跑步方式怎樣的？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的詳細(xì)介紹，相信大家都有所了解了吧，需要提醒大家的是，跑步是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每次跑步需要堅(jiān)持四十分鐘以上，才可以有效的燃燒身體內(nèi)的脂肪，再就是，在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，還要注意管住自己的嘴，不可以暴飲暴食。

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