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怎樣提高自己的注意力

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月22日 03:19

怎樣提高自己的注意力?要想提高自己的注意力,那么平時(shí)的時(shí)候就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,學(xué)習(xí)習(xí)慣,飲食習(xí)慣,不要?jiǎng)硬粍?dòng)就分神,還是要專注于自己的事情,而且也不要太在意別人的一些說(shuō)法做法,要為自己而活著,同時(shí)也要考慮自己是不是在平時(shí)的飲食方面也不注意有營(yíng)養(yǎng)不良,或者是一些維生素的缺乏,都有可能會(huì)導(dǎo)致注意力不集中。想要提高注意力,可以通過(guò)充足的休息、注意力鍛煉、提高抗干擾能力等方式來(lái)提高。

1、保證充足的休息:保證精神充沛是提高注意力的前提,所以平時(shí)要多注意休息,保證每天睡眠不少于8小時(shí),早睡早起,同時(shí)放松心情,可以進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育訓(xùn)練,如踢足球、游泳、慢跑等,保證每日精神狀態(tài)良好,對(duì)于提高注意力起到關(guān)鍵作用。

2、注意力鍛煉:可以從視覺(jué)注意力、聽(tīng)覺(jué)注意力方面入手,如設(shè)立一個(gè)目標(biāo)物,如一個(gè)小玩偶,并且設(shè)立一段時(shí)間,例如5分鐘、10分鐘,在這一段時(shí)間里只看這個(gè)目標(biāo)物,不會(huì)被外界聲音影響,可有效鍛煉注意力的集中。

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