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眼睛也會累！了解視疲勞癥狀及緩解方法，輕松舒適過好每一天

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月22日 03:24

在這個屏幕無處不在的時代，您是否經(jīng)常感覺到眼睛干澀、模糊、眼干，甚至伴有頭痛？這些，都有可能是視疲勞的原因。特別是當人們的近距離用眼需求增加時，更可能導致眼睛不堪重負，視疲勞癥狀加重。今天，長沙愛爾兒童眼科中心就帶大家認識“視疲勞”這一眼健康問題。

一、什么是視疲勞？

視疲勞是一種眼科常見疾病，是眼睛負責調(diào)節(jié)的睫狀肌疲勞，或長期處于一種狀態(tài)，引起晶狀體不能快速聚焦造成的。

二、視疲勞的癥狀有哪些？

近距離工作或閱讀不持久，閱讀時會出現(xiàn)暫時性視物模糊、跳字、串行、重影等。當視疲勞癥狀發(fā)生時，眼睛會感到腫脹、眼痛、眼干、有異物感等，嚴重時甚至會惡心嘔吐并出現(xiàn)煩躁、焦慮等癥狀。

三、哪些原因會引起視疲勞？

1、視功能異常：眼鏡度數(shù)不適配、眼睛的調(diào)節(jié)能力異常以及雙眼不能協(xié)調(diào)聚焦；

2、長時間看近：導致睫狀肌緊張，引發(fā)視疲勞，調(diào)節(jié)力下降等，同時也會加速近視的發(fā)展。這種現(xiàn)象如同我們長時間提著重物，導致手臂肌肉緊繃，手臂酸痛的感覺；

3、干眼癥：干眼是由于瞬目不夠，淚液不足或蒸發(fā)過快所導致，也會加重眼睛的疲勞感；

4、觀看設(shè)備不清晰：很多人喜歡使用現(xiàn)在流行的防窺屏或者清晰度、對比度不佳、亮度不足的設(shè)備，為了看清畫面，眼睛會不斷的調(diào)整焦距，引發(fā)視疲勞。

四、視疲勞如何解決？

通常情況，讓眼睛多休息，眺望遠處即可。但現(xiàn)在很多人因為工作、學習的需要，難以做到讓眼睛充分休息。今天長沙愛爾兒童眼科中心向大家分享一些緩解的方法：

1、屈光矯正：如發(fā)現(xiàn)視力有所下降或眼鏡度數(shù)不合適，應(yīng)及時前往專業(yè)的眼科醫(yī)院進行檢查和配鏡。

2、視覺訓練：由于調(diào)焦是睫狀肌肌肉運動帶動的，肌肉的力量、速度、幅度是可以鍛煉的。因此，可以通過有效的睫狀肌訓練改變它的工作狀態(tài)，增加其肌肉力量和運動速度、幅度，有效改善聚焦，使得眼睛不容易疲勞。

3、調(diào)節(jié)訓練：反轉(zhuǎn)拍訓練由度數(shù)相等的正負兩對球鏡組成。通過正鏡片看視標可使眼睛放松，負鏡片看視標可增加調(diào)節(jié)刺激，正負鏡片翻轉(zhuǎn)，交替注視視標，讓眼睛在放松與調(diào)節(jié)間轉(zhuǎn)換，以鍛煉眼睛的調(diào)節(jié)靈敏度。

4、藥物治療：當出現(xiàn)視疲勞所述癥狀，應(yīng)及時前往專業(yè)的眼科醫(yī)院進行檢查，視疲勞可以使用一些藥物來改善睫狀肌的功能等。

5、非藥物治療：除了以上方法，保持健康良好的生活習慣和生活作息、適量的運動以及眼保健操也是可以緩解視疲勞現(xiàn)象的。

湖南醫(yī)聊特約作者：兒童眼科中心胡佳瑩

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（編輯Wx）

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