兒童成長期怎么補充營養(yǎng)

熊晶主任醫(yī)師

普通內科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

給孩子補充營養(yǎng)，讓孩子健康成長的建議，具體如下：

一、注意食品安全：孩子的腸胃比成人脆弱，容易受到食品污染等影響。因此，在購買、存儲食品時，要注意衛(wèi)生安全。同時，要避免過于刺激、過于堅硬的食物，以免對孩子的腸胃造成傷害。

二、母乳喂養(yǎng)：對于嬰幼兒時期，母乳中含有大量的營養(yǎng)物質，比如蛋白質、脂肪和碳水化合物。此外，母乳還含有免疫物質，可以提高免疫能力，預防嬰幼兒感染。因此，如果條件允許，最好選擇母乳喂養(yǎng)。

三、兒童營養(yǎng)餐：根據(jù)不同成長階段，可以逐漸從米粉、爛面條、牛奶、蔬菜等過渡到正常餐食，包括肉類、魚類、蛋類、谷物、蔬菜、水果等。這樣可以保證孩子得到各種營養(yǎng)物質，比如蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。

四、運動和戶外活動：孩子需要足夠的戶外活動和運動時間，才能保持健康成長。適當?shù)倪\動可以促進骨骼發(fā)育、增強肌肉力量、提高心肺功能。家長可以根據(jù)孩子的年齡和愛好，選擇適合的運動方式，比如游泳、跑步、打球等。

總之，孩子的營養(yǎng)需求是隨著年齡和生長發(fā)育而變化的，兒童成長期應該注重均衡飲食、適量運動、科學補充營養(yǎng)。只有這樣，孩子才能更健康地成長。

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