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兒童成長期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月22日 04:01

兒童成長期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，讓孩子健康成長的建議，具體如下：

一、注意食品安全：孩子的腸胃比成人脆弱，容易受到食品污染等影響。因此，在購買、存儲(chǔ)食品時(shí)，要注意衛(wèi)生安全。同時(shí)，要避免過于刺激、過于堅(jiān)硬的食物，以免對孩子的腸胃造成傷害。

二、母乳喂養(yǎng)：對于嬰幼兒時(shí)期，母乳中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物。此外，母乳還含有免疫物質(zhì)，可以提高免疫能力，預(yù)防嬰幼兒感染。因此，如果條件允許，最好選擇母乳喂養(yǎng)。

三、兒童營養(yǎng)餐：根據(jù)不同成長階段，可以逐漸從米粉、爛面條、牛奶、蔬菜等過渡到正常餐食，包括肉類、魚類、蛋類、谷物、蔬菜、水果等。這樣可以保證孩子得到各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。

四、運(yùn)動(dòng)和戶外活動(dòng)：孩子需要足夠的戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能保持健康成長。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育、增強(qiáng)肌肉力量、提高心肺功能。家長可以根據(jù)孩子的年齡和愛好，選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，比如游泳、跑步、打球等。

總之，孩子的營養(yǎng)需求是隨著年齡和生長發(fā)育而變化的，兒童成長期應(yīng)該注重均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、科學(xué)補(bǔ)充營養(yǎng)。只有這樣，孩子才能更健康地成長。

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