排便要養(yǎng)成規(guī)律，千萬不要拖延，如果經(jīng)常拖延大便時間就會導(dǎo)致大便排便不規(guī)律，從而使排便反射減弱，長此以往會引起便秘這種便秘的首先是慢傳輸型便秘，久而久之也可以與出口梗阻型便秘相混合，從而形成混合型便秘，

一，一定要將大便安排在合理的時間，每到時間就去上廁所，如果還沒有養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲五分鐘，不管有沒有大便都要蹲上一段時間經(jīng)過一段時間以后就可以養(yǎng)成正常的排便習(xí)慣。

二，因為結(jié)腸運(yùn)動有一定的規(guī)律性，早晨，起床后人由平臥轉(zhuǎn)為起立結(jié)腸會發(fā)生直立反射，推動糞便向下移入直腸引起排便反射。

三，此外還應(yīng)該積極地鍛煉身體，可以采用跑步，散步，深呼吸，練氣功，打太極拳等方式促進(jìn)胃腸道的功能蠕動引起食欲增加，而且還可以使腹肌肛門括約肌等得到鍛煉提高排便的動力，從而預(yù)防便秘。

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