對于腸道的結構和認知,相信一般人都知之甚少。從整個腸道系統(tǒng)來看, 其長度大約有8米,總面積竟然達到200多平方米。在這一龐大的表面積下, 腸道系統(tǒng)承擔著人體營養(yǎng)物質的重要吸收功能,同時也是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。因此腸道系統(tǒng)對于人體健康的重要性不言而喻,它的健康與否也在很大程度上決定著人們壽命的長短。
另外,醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),腸道系統(tǒng)竟然還有著自身獨立的“判斷和思考能力”, 因而被人們稱之為人體的“第二大腦”,也叫“腹腦”。
腸道系統(tǒng)是如此重要,只有在健康的腸道系統(tǒng)基礎上,個體才會煥發(fā)出蓬勃的活力,而這一切又離不開腸道內環(huán)境中的菌群平衡。換言之,只有腸道內 環(huán)境中龐大的菌群之間能夠保持較長時間內的恒定穩(wěn)固,機體才能夠隨著呈現(xiàn)健康穩(wěn)定的特征。
那么腸道內環(huán)境中的菌群又是什么呢?它由那些部分組成呢?
所謂的腸道菌群,指的就是腸道內部的正常微生物,比如雙歧桿菌、乳酸桿菌、大腸桿菌等。從其屬性上區(qū)分,這些菌群又分為有益菌、中性菌群以及有害菌三大類;從其數量上區(qū)分,還可以被劃分為優(yōu)勢菌群和次要菌群兩種。
有益菌,又被稱之為益生菌,主要有雙歧桿菌以及乳酸桿菌等。這些菌群的存在是人體健康的重要維護者,它們不僅能夠分解與排除毒素,還能夠合成身體所必需的各種維生素,同時分解出人體必需的酵素酶,在參與消化過程中, 所有食物都是經過菌群的生化腐化過程,通過菌群的發(fā)酵產生大量活性酶,經過酶的分解才有營養(yǎng)物質的生產。
比如雙歧桿菌能夠及時清除人體中的衰老因子,還能夠清理腸道所產生的各種有毒有害物質;乳酸桿菌則具有合成B族維生素、維生素K以及葉酸等有 益物質的能力,它和雙歧桿菌一起作用,可以有效抑制亞硝胺的生成,而亞硝 胺又是癌癥形成的主要元兇之一。
除此之外,還有其他有益的細菌參與腸道系統(tǒng)的各種代謝活動,較好地抑制了有害菌種的生長繁衍,對于提高人體的免疫力和抵抗力有著極大的促進作用?？梢哉f,這些有益菌一起構成了腸道系統(tǒng)甚至身體健康系統(tǒng)的“安全衛(wèi)士”時刻保護著機體的健康。
有害菌:指那些極易引起人體多種疾病的菌種,它們的存在對人體的健康會造成極大的負面影響。人體內不可能都是有益菌或中性菌,而沒有有害菌, 就像我們從礦石中提煉出來的黃金一樣,沒有一塊黃金是100%的純度。所以當益生菌占主導地位的時候,我們的身體是健康的;相反,當有害菌加上外來入侵的菌群占主導地位的時候,身體就會生病。
中性菌:指其本身有著雙重作用的菌種,比如大腸桿菌和腸球菌等。這些菌種一般情況下對人體的健康有益,但是數量過多難以有效控制的時候,就會發(fā)生轉移或變異,進而影響機體的健康。
數量上優(yōu)勢菌群和次要菌群的劃分,主要是依據其在腸道系統(tǒng)的數量或種群的密度而言的。諸如類桿菌屬、優(yōu)桿菌屬、梭菌屬都可以劃分為優(yōu)勢菌群,優(yōu)勢菌群在很大程度上能夠影響到整個菌群的功能,機體生理病理的意義也由這些菌群決定。而次要菌群主要是指數量在10~10cfu/g以下的菌種,包括需氧菌以及兼性厭氧菌等。這些菌群有著潛在的致病能力,但其影響程度在可控
的范圍之內。
明白了腸道系統(tǒng)中菌群的屬性和分類后,下一步去了解這些菌群對于機體健康的影響程度,這樣才能夠科學地回答“什么菌群只有維持較長時期的平衡態(tài)才會使得腸道更加健康”這一問題。
菌群平衡的主要意義首先表現(xiàn)在能夠有效地吸收水分,使得糞便變得較軟, 更易被排出體外。腸道內部菌群平衡,腸道內環(huán)境良好,就有助于促進腸道的蠕動功能,確保糞便及時、正常地排泄。
其次是有助于維生素的合成。菌群平衡的腸道內環(huán)境會表現(xiàn)出健康的特色, 在這樣的一個微生態(tài)環(huán)境下,好的菌群會不斷繁殖能夠極大地促進維生素的合成。比如我們腸道系統(tǒng)中的比菲德氏菌,這一菌種可以有效合成維生素B1、 維生素B2、維生素B6等,對于機體的健康有著重要的作用。
另外是能夠迅速地排出有害物質并可以阻止病原菌的侵擾。腸道系統(tǒng)由于 消化吸收的緣故,總會產生諸多有害物質,而菌群的平衡則有助于有害物質的快速排出,在它們還沒有來得及產生危害之時就已經被排出人體之外了。
菌群的平衡也使得有益菌群能夠聯(lián)合起來,在相互依存、相互作用的基礎上對那些病原菌發(fā)起攻擊,有效抑制它們的繁殖,這樣就能夠極大地維護機體的健康了。
由此可見,人體的健康和腸道系統(tǒng)內部菌群的平衡態(tài)之間有著莫大的關系。只有使得菌群中的不同種類和人體之間始終處于一個動態(tài)的平衡穩(wěn)定狀態(tài)中, 并且這種狀態(tài)可以維持較長的一個時間段腸道系統(tǒng)的內環(huán)境才會正常健康。同時提高人體的免疫力和抵抗力,使個體充滿著無限的活力。返回搜狐，查看更多
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