大多數(shù)人都覺得孕期不能光顧自己的形象，一定要保證孩子的營養(yǎng)充足。生怕孩子在吸收成長的過程中一走神，就錯失了自己吃進去的 N 倍營養(yǎng)源，我想說的是：不要小看的寶寶的吸收能力，更不要高估了孩子的需求量。
孕期體重增長過大的危害
對寶寶的影響：
孕期孕婦體重增長過快，會導致巨大兒。
研究表明，孕期體重增加超過 18 千克時，巨大兒的發(fā)生率將超過 10%，巨大胎兒將來得高血壓、糖尿病和心臟病的幾率往往比正常體重胎兒要高。而且巨大兒更容易發(fā)展為兒童期和成年期的肥胖，并且更易患上肥胖引發(fā)的各類疾病。
圖片來源：站酷海洛
對孕婦的影響：
孕婦體重增長過快可能導致妊娠高血壓疾病高發(fā)。尤以妊娠中晚期體重異常增快為主要征兆。
孕婦體重增長過快可能導致妊娠期糖尿病。經(jīng)糖篩查試驗和糖耐量試驗（OGTT）被診斷為妊娠期糖尿病其中一個重要原因，就是孕期體重增長得過多、過快。
孕婦體重增長過快，容易造成妊娠紋的形成。
孕婦體重增長過快，在產后不能盡快的恢復，不止影響美觀，更會導致多關節(jié)的再次傷害。也是造成產后腰疼，肩背疼，膝蓋疼等問題的重要因素！
對分娩的影響：
孕婦體重增長過快，會導致胎兒過大， 影響自然分娩。
有研究指出，雖然體重過增者異常胎兒并不常見，但剖腹產發(fā)生率居高不下，當孕期體重增加超過 20 千克，剖腹產率可高達 60%。同時，體重增長的過程中，會影響自身身體控制，降低肌肉功能，不利于自然分娩。
做好體重管理，只是因為美？
千萬不要認為自己體重的增長只是影響了自己的美觀，重要的原因如下：
維持寶寶健康發(fā)育；
減少妊娠并發(fā)癥的發(fā)生；
提高自然分娩幾率；
有利于產后體形恢復。
因此在孕期我們就要有一個強烈而清醒的意識： 必須把自己的體重控制在正常范圍內，做好孕期體重管理。無論是孕前超重、肥胖，還是孕期體重增長過快，或孕前體重過低，對于你和寶寶，都是有極大危害的。
圖片來源：站酷海洛
孕期體重管理是根據(jù)孕婦孕前體重情況來計算整個孕期的合適體重增長范圍，以及孕早、中、晚期體重分別增長的規(guī)律，然后在孕期實施科學的膳食營養(yǎng)、適量的運動制定個體化的體重增加計劃，從而達到孕期體重的合理增長的目的。
那么，重點來啦， 孕期體重到底長多少合適呢？
合適的體重增長范圍
首先，來算一下自己孕前的體重指標：
體重指數(shù)（BMI）=體重 kg /身高 m 2
BMI 指數(shù)（英文為 Body Mass Index，簡稱 BMI），是用體重千克數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。
孕前 BMI 在 18.5 以下，屬于體重過輕；
孕前 BMI 在 18.5 到 23.9 之間，屬于體重正常；
孕前 BMI 在 24.0 到 27.9 之間，屬于超重；
孕前 BMI 大于等于 28，屬于肥胖。
圖片來源：站酷海洛
接下來根據(jù)自己的計算結果來找到自己對應的增長數(shù)值范圍：
BMI 小于 18.5 屬于體重過低，孕期總增重在 11～16 公斤，孕晚期每周增加 0.46 kg 比較合適；
BMI 在 18.5～23.9，屬于體重正常，孕期總增重在 8～14 公斤，孕晚期每周增加 0.37kg；
BMI 在 24～27.9 屬于超重，孕期總增重在 7～11 公斤，孕晚期每周增加 0.3kg；
BMI 大于等于 28 屬于肥胖了，孕期總增重要小于 9 公斤，孕晚期每周增加小于 0.3kg。
注意：
孕早期，體重增加最好不要超過 2kg。
如果是懷雙胎的孕婦，如果孕前 BMI 在正常范圍，孕期總增重在 16～20kg 左右。
孕媽要保證合理的膳食和適量的運動，更好地管理好自己孕期體重。
為了幫大家更好地應對孕期體重增長問題，丁香媽媽直播間特地請來了中國注冊營養(yǎng)技師、產前產后恢復教練金紫亦 老師，在丁香媽媽直播間做一場關于孕期體重管理的專題直播，解答你關于 孕期體重的困惑。
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