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瑜伽干貨 | 直播課 | 名師專訪

文 | 徐君子

圖 | 來自網(wǎng)絡，侵刪

十一假期，有人選擇出游，有人選擇宅在家里，但是身體與心靈不是必須有一個在路上嗎？作為瑜伽人，推薦大家5本在瑜伽圈內(nèi)比較受歡迎的圖書，放假不如用書籍來充實自己。

在這里想要強調(diào)一點，以下這些書籍其實不一定非要瑜伽練習者或者愛好者才讀的書。這些書可以幫助大家更準確的了解“瑜伽”，而并非一味的將“瑜伽”看成是一種身體的運動。如果你想讓自己從痛苦中真正的解脫出來，以下的書籍希望可以仔細閱讀。

《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》

每一個群體都有一個讀書清單，如果你問瑜伽人的讀書清單是什么，我想第一本必然就是《瑜伽經(jīng)》。

對于瑜伽練習者而言，《瑜伽經(jīng)》的地位和重要性都毋庸置疑。但也有很多人覺得它晦澀難懂，似乎每個字都認得，卻不知道如何理解。這本書據(jù)說成書于公元前300年，由帕坦伽利所著，這本書用196節(jié)經(jīng)文凝練、準確、深刻、態(tài)度虔誠的講解了“什么是瑜伽”，“應該如何練習瑜伽”，“應該如何將瑜伽融入生命”等，但是想要從這些經(jīng)文中了解其意義就太難了，因此后面出了好幾本解釋瑜伽經(jīng)的書籍，方便我們?nèi)ラ喿x理解。

其中Osho（奧修）講解帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》有十卷，要看完全部十卷需要花較長的時間。因此有一位資深的德國瑜伽老師將它濃縮成上、中、下三冊《瑜伽之書》。由臺灣謙達那翻譯成中文。

而本次挑選的則是艾揚格大師所著的《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》推薦給大家。本書有梵文原文，拉丁轉移，詞根分析，經(jīng)文解釋等構成，詳細而又透徹的講解了原本晦澀難懂的《瑜伽經(jīng)》。如果說《瑜伽經(jīng)》是一本瑜伽修行指南，那么艾揚格大師的這本《帕坦伽利瑜伽經(jīng)之光》則是這本指南的說明書。

《瑜伽之心》

如果《瑜伽經(jīng)》對你而言太過于難搞，那么相信下面這本書會讓你一下子明白瑜伽的意義。

關于《瑜伽之心》之前我也寫過閱讀感悟，這本書是偉大的現(xiàn)代瑜伽之父克里斯那瑪查雅的兒子德斯卡查爾所著。這本書更為簡單，但又不失意義的講解了瑜伽的練習方法，講解了呼吸的重要性。

更多關于書的介紹麻煩大家移步到 好書推薦 | 如果你讀不懂《瑜伽經(jīng)》，不如先讀一讀這本書 ，這是關于這本書的更詳細的解釋。

《光耀生命》

在瑜伽圈，如果問誰留下的書籍最多，應該非艾揚格大師莫屬了?！惰べぶ狻?，《光耀生命》，《瑜伽之樹》，《瑜伽經(jīng)之光》，《瑜伽花環(huán)》，《艾揚格傳》，《艾揚格精準體位法》等等，總有一本你聽過或者看過，如果你是艾揚格的愛好者，建議每本書都看一看。

而今天要推薦的就是《光耀生命》。這是艾揚格大師瑜伽修習所得智慧的精粹。這是一本關于生命的書，如果你想了解瑜伽修行的意義所在。那么這本書不會讓你失望，并且還會讓你對生命更加的敬畏，尊重，并且可以喚醒內(nèi)在的真我。

《傳承》

那在瑜伽圈留下書籍最少的就是和艾揚格齊名的阿斯湯加的鼻祖——帕塔比喬伊斯，除了《YogaMala》之外，就是一本由他學生回憶帕塔比喬伊斯所寫作的書——《傳承》。

這本書是蓋伊和艾迪尋訪了大部分跟隨阿斯湯加傳奇人物帕塔比·喬伊斯（Pattabhi Jois）習練的人，其中有大師的兒子満祝，知名的占星學家奎師那穆提，還有最為大家熟知的約翰·斯高特，他們和大師的親傳弟子對話，還原大師對人，對阿斯湯加的態(tài)度。這本書被練習阿湯的人奉為“圣經(jīng)”，其實只要我們練瑜伽，這本書就會在你需要的時候給你指引。

在這本書里面我們會看到帕塔比喬伊斯是如何成為享譽國際的大師，有成千上萬的追隨者，喬伊斯有一句名言“練習，練習，一切都會來?！保@本書會告訴我們阿斯湯加的練習雖然辛苦，嚴格，重復，似乎只教授體式，但其實內(nèi)在蘊含了深奧的靈性修煉。很多人認為修行瑜伽的人都需要找個山洞離群索居，但其實真正的大師都會全心全意的服務家庭，把家人看的和教學一樣重要。我們看此書就像在看一部關于帕塔比喬伊斯一生的紀錄片。

更多介紹請移步： 好書推薦 | 《傳承》無論練瑜伽還是教瑜伽你都應該看的一本書

《瑜伽 身心靈合一之旅》

瑜伽是能讓人進入當下的技術，是喚醒沉睡靈魂的方法，這樣我們才能記起原本早就知道的一切。瑜伽是回復真實本質的方法，這個真實的本質根本上是喜悅的、和平的。

……

瑜伽也是這樣，它無關乎自我提升或是把自己變得更好。瑜伽是個拆除的過程，拆除所有自己豎立起來阻礙與自身及外界連接的障礙。

……

努力奮斗并沒有回報，因為練習本身就是回報。等你把專注力收回到自己的身體、自己的呼吸。自己即時的身體感受，就在這當下，你會體驗到深刻有活力的寧靜。

以上這些文字來自于多娜·法喜老師的著作《瑜伽 身心靈合一之旅》。不同于市面上的純體式類書籍，她會在教學中啟發(fā)學員的內(nèi)在覺知、感受能力，做為練瑜伽的參考依據(jù)，而不是依照老師的權威指令或外在標準。

而這本書也是市面上極少的較為完整的瑜伽修習書，從基本核心概念、七種動的原則、空間布置、輔具運用、各瑜伽姿式與人體臟腑的關系，結合西方運動醫(yī)學觀點，介紹75個詳細圖解的瑜伽式，配合呼吸法和靜心練習，引導讀者循序漸進踏入幸福瑜伽的天地。

其中七種動的原則最為特別，在這里給大家做一個劇透。這七種動的原則包括：呼吸（讓呼吸帶動你），交出去（交給大地），發(fā)散（由內(nèi)往外動），中心（脊柱中正，中立位），支撐（建立支撐基礎），調(diào)整對位（做出清楚明確的力量線），參與（用上整個身體參與其中），將這七種融匯貫通之后就會得到“回歸”，也就是讓心回歸到初始的寧靜：發(fā)展清楚明確的覺知。而這恰恰是我們練習瑜伽最終想要達到的彼岸。

瑜伽類的書籍所涵蓋的種類繁多，神話類，歷史類，哲學類，醫(yī)學類，運動解剖類等等，其實很多書都是經(jīng)典，只不過很少有人會過問，那么以上5本書，你讀過多少呢？

如果有你感興趣，但又不知道值不值得一看的書，你可以留言，小編會及時給予推薦；又或者你并不同意以上5本是最火爆的書，那是否可以推薦一本給同樣熱愛瑜伽的伙伴呢？我之前做過一次關于瑜伽書籍的分享視頻，大家如果不滿足于以上5本書，或者想了解更多的話，可以看一下。

好東西要懂得分享

先給予愛

才能收獲愛

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