首頁資訊健身黨福利：5本健身人都應該讀的書，你看過幾本？

健身黨福利：5本健身人都應該讀的書，你看過幾本？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 16:11

第一本：《肌肉力量基礎訓練》，日本有賀誠司著。
這本書主要以力量訓練的基礎知識為主，并根據(jù)不同訓練對象和目的，歸納了訓練的步驟以及實施方法，不管是初學者還是健身達人在理論知識和實踐中都能得到啟發(fā)和學到實用內容。
第二本：《核心區(qū)訓練》，美國Mark Verstegen和Pete Williams合著。
Mark Verstegen是世界上公認的最具創(chuàng)新性的運動訓練專家，這本書包含4個章節(jié)，涵蓋核心訓練起源講解、訓練方法闡述、營養(yǎng)計劃以及如何執(zhí)行訓練計劃等內容。
這本書的理論與實踐結合較為緊密，書中的理論知識通俗易懂，實踐方法簡單易學，適合各種人群學習。
第三本：《健身解剖指南》，美國尼克·埃文斯著。
戰(zhàn)壕胸、馬甲線、蜜桃臀、倒三角……到底怎么練？這本書針對肩、胸、背、手臂、腿和腹部的主要肌肉群及平時難以訓練到的身體部位進行講解，幫你改善健身技巧，找到適合自己的訓練方法，從而達到理想而驚人的效果。
第四本：《拉伸》，美國鮑勃·安德森著。
不管是健身還是其他運動，拉伸都是非常重要的一個環(huán)節(jié)，不懂拉伸怎么辦，這本書中詳細剖析每種拉伸方法的原理，讓你學會如何科學拉伸全身肌肉。

第五本：《肌力訓練圣經(jīng)》，英國DK出版公司編著。

健身新手和達人都適合看的一本書，有超過125項動作的圖解，并配有相應的訓練技巧以及專項訓練計劃，不管是增強肌力，還是塑造體型都值得借鑒。
以上5本書，你看過幾本呢？留言說說你的讀后感吧，還沒看過的朋友也趕快make起來吧~

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